Отслабването е трудна битка. Всичко, което може да ви даде малко допълнителен тласък или да ви помогне да хвърлите един допълнителен килограм, си струва да проучите. Докато някои добавки помагат, други са загуба на пари или не са полезни за отслабване. Витамин Е е една такава добавка. Въпреки че служи за много цели в тялото ви, не е полезно за отслабване.
Витамин Е и затлъстяване
Тъй като витамин Е е мастноразтворима добавка, може да изглежда противопоказано да приемате допълнително, ако имате наднормено тегло. Въпреки това, само защото имате изобилие от витамин Е в тялото си, не означава непременно, че можете да го използвате. Статия от Орегонския държавен университет предполага, че хората със затлъстяване може да се наложи да допълнят с витамин Е.
Въпреки че затлъстелият индивид може да има повече витамин Е, преминаващ през кръвта от нормалното, тялото му не може да го използва толкова ефективно. Когато мастните клетки станат пълни, те спират да приемат хранителни вещества, включително витамин Е.
Витамин Е за отслабване
За съжаление, само защото затлъстелите индивиди трудно усвояват витамин Е, не означава, че добавката ще помогне за загуба на тегло. Витамин Е е от полза за вашето здраве, но не ви помага да отслабнете, се казва в статия от Examine.com. Витамините А, В и D са по-добри за това.
Калориите все още са прави
Колкото и просто да звучи това, загубата на тегло се свежда до проста формула: калории спрямо калории. Трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате, за да отслабнете. За да ви помогне да отслабнете, витамин Е ще трябва да ви помогне да изгорите повече калории. В момента няма доказателства, които да подсказват, че това може.
Ползи от витамин Е
Това не означава, че трябва напълно да намалите витамин Е; тя има и други ползи, които помагат на цялостното ви здраве. Националният институт по здравеопазване заявява, че витамин Е действа като антиоксидант в тялото ви, което означава, че може да помогне за предотвратяване на заболявания като атеросклероза, причинени от прекомерни свободни радикали.
Проблеми с витамин Е
Изследванията върху витамин Е са сравнително неубедителни към този момент. Това не намалява риска от сърдечно заболяване или рак, според статия от Харвардската школа за обществено здраве. Всъщност, той повишава риска от рак на простатата при мъжете, когато се приема на 400 международни единици на ден.
Има вероятност да получите достатъчно витамин Е от диетата си. Това е така, защото това е мастноразтворим витамин, което означава, че можете да го съхранявате във вашите мастни клетки за по-късна употреба. Това също означава, че трябва да ядете мазни храни, за да повишите нивата на витамин Е. Слънчогледовите семена, бадемите и фъстъците са особено богати на антиоксиданти.
Трябва ли да приемате витамин Е?
Може да е излишно да приемате добавка, тъй като повечето ползи са под въпрос. Berkeley Wellness вече не препоръчва добавка на витамин Е, защото проучванията за витамина бяха толкова разочароващи.
