Поддържането на метаболизма ви е един от най-добрите начини да отслабнете. Ако имате висок метаболизъм, ще можете бързо да разградите храните и да поддържате вътрешните си запаси от енергия. Яденето на малки порции е чудесен начин да поддържате метаболизма си високо, но не всеки има време да се храни на всеки няколко часа. Протеиновите шейкове ви помагат да приемате висококачествено хранене, без да се налага да спирате и да ядете храна, което означава, че можете да поддържате метаболизма си високо, докато сте в движение.
Етап 1
Намерете протеинов шейк, който харесвате вкуса и консистенцията и който няма да имате нищо против да консумирате всеки ден. Получавайте мнения от приятели и съхранявайте чиновници. Протеиновият шейк е полезен само ако ви е приятно да го използвате, така че изберете този, който ви харесва най-добре.
Стъпка 2
Пригответе и консумирайте протеиновия си шейк според указанията на етикета при събуждане сутрин. Специалистът по метаболитни разстройства Лиза Лин заявява, че ако протеиновият шейк сутрин ще засили метаболизма ви с 25 процента. Също така, правенето на здравословен избор в началото на деня ще ви помогне да ви следите през целия ден.
Стъпка 3
Изпийте протеинов шейк по всяко време на деня, когато почувствате глад, но не сте готови за пълноценно хранене. Според уебсайта Muscle and Strength тялото ви трябва да работи с 30 процента по-трудно, за да разгражда протеините, отколкото за мазнините и въглехидратите. Тази допълнителна работа ще ви помогне да засилите метаболизма си, като по този начин ще ви помогне да отслабнете по-бързо.
Стъпка 4
Започнете тренировъчна рутина, която включва силова тренировка, след това направете протеинов шейк след тренировка. Консумирането на протеин след тренировка, в момента, в който мускулите ви изпитват най-голяма нужда от нашето подхранване, ще помогне на мускулите ви да растат по-бързо. Тази допълнителна работа, извършена от тялото ви, ще помогне да намалите нивата на мазнините си и да увеличите постната си маса, което ще доведе до загуба на тегло.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Протеин на прах
Шейкър чаша
вода
Бакшиш
Протеиновите шейкове са страхотни, но не забравяйте за истинската храна. Постните меса като пилешко месо и риба могат да осигурят подобни ползи, като същевременно ви осигуряват подхранване на пълноценно хранене. Използвайте здравословни храни и протеинови шейкове заедно, за да създадете диета, стимулираща метаболизма.
Внимание
Протеиновите шейкове са предназначени като добавки и не трябва да се консумират повече от веднъж или два пъти на ден. Ако разчитате само на протеинови шейкове, за да захранвате тялото си, ще имате недостиг на хранителни вещества, необходими за функционирането му.
