Въпреки че може да се чувствате добре, след като вашата тренировъчна машина заявява, че сте изгорили огромните 500 калории за 30 минути, числата не винаги са точни. Инструментът за изгаряне на калории на кардио машини като пътеки за бягане, елиптични машини и велосипеди за тренировки трябва да се използва само като насока, а не като точно изчисляване на енергийните разходи.
Експертна информация
Според д-р Джон Поркари от Университета на Уисконсин в Ла Крос, броячите на калории на фитнес машини могат да бъдат до 25 до 30 процента над или под действителната ви скорост на изгаряне. Върнатите числа са приблизителна оценка колко средният човек със същото тегло изгаря при ниво на интензивност на упражненията.
Типове на тялото
Съставът на тялото ви помага да определяте колко добре изгаряте калории. Хората с повече постна мускулна маса ще имат по-висока метаболитна скорост от тези с повече телесни мазнини. Ако тежите 140 паунда. и имате 25-процентова телесна мазнина, можете да очаквате скоростта на изгаряне на калории да е по-висока от човек, който тежи 140 фунта. и има 35 процента телесни мазнини. Повечето броячи на калории на тренировъчни машини не вземат това предвид при изчисляване на резултатите.
Текущото тегло
Променливи
Машините за упражнения не вземат предвид определени променливи, които могат да повлияят на колко калории изгаряте. Например, ако държите на парапети, работите с намалена интензивност и изгаряте по-малко калории от посоченото. Освен това, ако не използвате машината правилно, това може да повлияе на точността на броячите на калории. Освен това, ако имате по-високо ниво на фитнес, не работите толкова силно, колкото някой нов да упражнява и изгарянето ви на калории може да е по-ниско от показаното.
