Накрая да влезете в рутинна тренировка и да се придържате към нея е сбъдната мечта, ако имате проблеми с навлизането в навика да ходите на фитнес. Ако започнете да развивате признаци на заболяване като възпалено гърло, трябва да прецените дали да спрете рутината си временно. Дали да продължите да ходите на фитнес зависи от това защо имате болки в гърлото и - в по-малка степен - как болката в гърлото ви кара да се чувствате като цяло.
Когато все още можете да отидете
Ходенето на фитнес с болки в гърлото понякога е приемливо. Ако знаете защо боли гърлото ви и че това не се дължи на заразна болест - може би сте прекарали предишната вечер, аплодирайки вълнуваща футболна игра или концерт и просто сте го прекалили с глас. Ако това е така, няма причина да избягвате фитнес залата, освен ако увеличеният прием на въздух от по-тежкото дишане, докато тренирате, не ви боли гърлото. Алергиите също не е задължително да ви спират, освен ако алергията или лекарствата за алергия не ви правят ужасно. Ако лекарството ви направи най-малко сънливост или виене на свят, останете вкъщи, за да не попаднат случайно на машина и да се наранят, или по-лошото, да попаднете в автомобилна катастрофа, когато се опитвате да се приберете или да се върнете у дома.
Лека болест
Леки вируси като настинки представляват смесен пакет от проблеми. Студът все още може да бъде заразен, което вашите приятели от фитнес няма да харесат. Дори да няма много хора там, можете да предавате микроби чрез докосване до машините или кихане и кашляне по тях. IDEA Health and Fitness отбелязва, ако всички симптоми са над шията и в носа и гърлото, бихте могли да упражнявате, но ще трябва да го направите с по-умерен темп, за да избегнете стреса на имунната си система. Отново гледайте как лекарствата срещу настинка влияят върху способността ви да останете будни или изправени. Забравете да отидете на фитнес, ако сте замаяни, сънливи или се чувствате неспособни да се справите с упражненията. Това може да е знак, че тялото ви трябва да почива вместо това.
трески
Треската е изключение от правилото по-горе. IDEA Health and Fitness предупреждава, че рискувате да нанесете топлина при физически упражнения с повишена температура и дехидратацията също може да настъпи. Възпаление, известно като миокардит и сърдечна недостатъчност, са други възможности. Треската показва инфекция, вирусна или бактериална, и трябва да посетите лекар, за да се уверите, че не сте развили заболяване като стрептокок, което изисква бързо лечение.
Внимание
Всякакви симптоми, появяващи се под врата, са признаци, които не трябва да упражнявате, още по-малко го правете в пренаселена среда, дори ако болезнеността в гърлото ви е лека. Почивайте се вместо това и оставете дробовете, стомаха или друга засегната зона на тялото да се възстановят. Добавянето на допълнителен стрес от упражнения към вече претоварени бели дробове или гаден стомах няма да помогне. Съветите за това кога можете да се върнете към упражненията варират леко, но обикновено включват изчакване няколко седмици след като се почувствате по-добре и се изпробвате с интензивност на светлината, 10-минутна тренировка, увеличавайки количеството, което тренирате след това в продължение на няколко дни. Също така, стойте далеч от фитнес залата, ако се възстановявате от медицинска процедура; Вашият лекар ще Ви каже кога можете да възобновите рутинната си фитнес.
Проучете първо неизвестното
Не ходете на фитнес, ако не знаете защо боли гърлото. Ако имате нещо заразно, можете да го разпространите на други хора там и упражнението може да влоши състоянието ви. Помислете за това от противоположния ъгъл. Ако някой се появи във фитнес залата с неизвестно заболяване, вие нямаше този човек да ви го предаде. Ако не можете да определите причината за болезнеността, първо посетете лекар или отидете в център за спешна помощ, за да получите диагноза, особено ако имате температура или някакъв друг странен или сериозен симптом. Дори и да се окаже алергия или настинка, поне ще знаете как най-добре да го лекувате. Болките в гърлото понякога се проявяват като симптом на гастроезофагеален рефлукс, така че ако се превърне в повтарящ се проблем, лекар може да проучи допълнително причината.
