Диарията е често срещан, но притеснителен стомашно-чревен проблем, който засяга почти всички, от световни пътешественици и страдащи от IBS до пациенти с рак и нещастни храни. Планирайте диета за възстановяване, за да успокоите симптомите си, като използвате лесно усвоими свързващи храни.
Внимание
Консултирайте се веднага с лекар, ако диарията продължава по-дълго от два дни за бебе или повече от пет дни за възрастен. Потърсете и лекарска помощ, ако имате кръв или слуз в изпражненията си, гадене, повръщане, силни болки в стомаха или треска, която не отшумява.
Свързващата храна BRAT диета
БРАТ диетата е вид нежна диета, както е описана от Сара-Бетани С. Уиър и Хосейн Ахонди в книгата си за 2019 г. по темата. Често се препоръчва като често средство за лечение на диария и стомашно разстройство, предназначено да намали стомашно-чревните усилия и движенията на червата.
BRAT означава четирите отделни задължителни храни, които могат да съставят проста и ясна диета за диария - банани, ориз, ябълков сос и препечени филийки. Те съставляват две от основните категории предложени храни, които втвърдяват изпражненията: плодове с ниско съдържание на фибри и рафинирани зърна.
БРАТ диетата може да е по-рестриктивна, отколкото повечето хора имат нужда, но тя има предимството да изключи всички основни храни, които да избягвате с диария.
Бакшиш
В допълнение към хранителните групи по-долу, не забравяйте да пиете много вода, включително поне една чаша след всяко воднисто движение на червата. Стремете се към минимум от осем до 10 чаши на ден и пийте бавно. Яжте няколко малки хранения през деня, а не две или три големи и се уверете, че получавате достатъчно сол.
Варени зеленчуци и рафинирани зърна
Бананите не е необходимо да се готвят, тъй като почти всички нишестета се превръщат в захар, докато узряват, според документ от април 2019 г. в Frontiers in Plant Science . Те също съдържат калий, който може да се изчерпи, когато имате диария. Някои от най-добрите храни, които втвърдяват изпражненията, са също плодове и зеленчуци с ниско съдържание на фибри. MedlinePlus препоръчва да готвите други плодове и зеленчуци, както и да премахнете кожите и семената, които често съдържат най-много фибри.
За вечеря опитайте тиган с печени моркови, цвекло и гъби или пир с тиквички от жълъди и обелени тиквички. Белените картофи също са наред. Отстрани на вашето зеленчуково ястие изберете зърна, които са бели, рафинирани и лесно смилаеми. Това включва бял хляб, печени бисквити, макаронени изделия, бял ориз и овесени ядки или други люти зърнени храни. Палачинките и вафлите са добре, ако не използвате твърде много олио или сироп.
За протеини гответе опции с по-ниско съдържание на мазнини, когато можете. Изберете пиле без кожа, печена риба или яйца с брашно. По-мазните разфасовки на месо като говеждо или свинско месо трябва да се пекат или пекат.
Избягвайте мазни или газирани храни
MedlinePlus казва, че трябва да избягвате всичко пържено или по друг начин с високо съдържание на мазнини, а някои хора може да се наложи да избягват млечни продукти от всякакъв вид, а не само пълномаслените продукти като сметана или меко сирене.
Храни, които причиняват газове, също трябва да се избягват, включително всякакви бобови растения, листни зеленина, броколи, царевица, чушки, сини сливи и горски плодове. Деца с диария не трябва да дават неразреден плодов сок или какъвто и да е ябълков сок, дори смесен с вода. Кофеинът и алкохолът също са най-добре да се изоставят от диета за възрастни, докато не се почувствате по-добре.
Повечето случаи на диария трябва да отзвучат без промяна в диетата ви. Възможно е дори да нямате апетит, докато не се чувствате зле и до момента, в който апетитът ви се върне, би трябвало да можете да се върнете към нормалната си диета. Не забравяйте да се консултирате с лекар, ако проявите някакви други симптоми или ако стомашните ви проблеми продължават.
