Упражнете лицето си, за да стимулирате притока на кръв и кръвообращението, да намалите увисналата кожа и да тонизирате мускулите на лицето за по-младежки вид. Упражненията на скулите могат да помогнат за тонизиране на отпусната кожа на бузите и да ви дадат видни скули, служейки като алтернатива на инжекционните филъри или операцията.
Как упражнението помага
Всички изпитваме провисването на кожата на лицето, само до различна степен, в зависимост от начина на живот, генетиката и възрастта. Голяма част от причините кожата ви да се набръчка и провисва е поради загуба на твърдост в мастните подложки и мускулите на бузите. Прекомерното излагане на ултравиолетова светлина и тютюнопушене могат да увеличат тези ефекти, според клиниката Mayo. Упражнението може да помогне за възстановяване на контурите на лицето ви, като раздвижите мускулите, които поддържат тази мазнина, забавяйки ефектите от стареенето.
Упражнения за скулите и челюстната линия
Докато упражненията за скулите не са еквивалент на лифтинг на лицето, те могат да помогнат за намаляване на появата на стареене. Статия от март 2018 г., публикувана от_ JAMA Dermatology_, изследва ефектите на 32 лицеви упражнения, изпълнени през 20 седмици, върху появата на 16 жени на средна възраст. Резултатите показаха подобрения както в горната, така и в долната част на бузата.
Изпълнете упражнения на бузите пред огледало за обратна връзка.
Преместване 1: Поддръжка за устни
- Правете това упражнение ежедневно, за да помогнете за популяризиране на гладката кожа и тонизираните мускули на бузите.
- Разширете устните си, като направите кръгла форма с тях.
- Дръжте устата си да се простира навън, след това се усмихвайте колкото е възможно по-широко.
- Пауза за една секунда, след което се върнете към кръглата форма.
- Повторете 10 пъти.
Движение 2: Движение на устата
Това упражнение помага да стегнете кожата на бузите си, за да изглеждате скулите ви по-изпъкнали.
- Седнете право с леко затворена уста, но не и сгъната.
- Пукнете устните си, използвайки мускулите на бузите, за да се надуете.
- Дръжте пукането за 10 секунди, след което се отпуснете. Можете да държите пръстите си по бузите, така че да чувствате мускулите на бузите да се свиват.
- Повторете 10 пъти.
Преместване 3: Контракции на бузите
Висящата кожа ще старее лицето ви. Използването на това упражнение за напрежение и свиване на мускулите на бузите ще помогне на скулите ви да изглеждат по-силни.
- Затворете устата си и се усмихнете леко.
- Смучете бузите си дълбоко в устата към зъбите.
- Задръжте за 10 секунди, след което се отпуснете.
- Повторете 10 пъти.
Преместване 4: Усмивка силна
Това упражнение помага да повдигнете и затвърдите бузите си, така че да изглеждате по-млади. Трябва да се погледнете в огледалото, докато правите упражнението, за да сте сигурни, че го правите правилно.
- Усмихвайте се възможно най-силно, като държите устата си затворена и ъглите на устата се свиват, докато държите.
- Намажете носа си, докато се гледате в огледалото. Трябва да можете да видите мускулите на бузите си да се движат нагоре, докато мускулите работят.
- Задръжте за 5 секунди, след което се отпуснете.
- Повторете 10 пъти.
: 4 упражнения за лице, за да изострите челюстта си за тонизиран вид
Преместване 5: Циркулация на скулите
Изпълнете това упражнение, за да стимулирате притока на кръв и циркулацията и да стегнете мускулите на отпуснатата буза.
- Наклонете главата си до тавана.
- Поставете трите си централни пръста на бузите и натиснете надолу, като едновременно повдигате бузите си, усмихвайки се възможно най-силно.
- Трябва да можете да усещате как устата ви се притиска към пръстите ви.
