Вашата ендокринна система се състои от жлези, които отделят хормони, които контролират физиологичните функции в тялото ви. Упражнението увеличава броя на хормоните, циркулиращи в тялото ви и укрепва рецепторните места на клетките на целевите органи. Вашият ендокринен отговор на упражнения може да подобри работата на органите, физическия вид и вашето душевно състояние. По-специално енергичните упражнения могат да подобрят ендокринната функция.
Метаболитна скорост
Упражненията, особено тежкото вдигане на тежести, стимулират отделянето на лутеинизиращ хормон от предния дял на хипофизата, а лутеинизиращият хормон задейства производството на тестостерон. Упражнението, което включва интензивни изливания на енергия, също стимулира отделянето на тироксин от щитовидната жлеза. Упражнението може да ви помогне да контролирате или намалите теглото си, защото тестостеронът и тироксинът ускоряват метаболизма ви.
Кръвна захар
Инсулинът е хормон, който регулира вашата глюкоза или кръвна захар, като го транспортира до мускулите и тъканите, които използват глюкоза за енергия. Прекомерният инсулин в кръвта намалява чувствителността ви към инсулин и може да доведе до диабет. Повече глюкоза остава в кръвта, когато инсулиновата чувствителност спадне, а високата кръвна глюкоза може да причини гадене, повръщане, задух, недостатъчност на органите, проблеми с кръвообращението и може да доведе до кома, ако не се лекува. Упражнението може да увеличи инсулиновата ви чувствителност чрез намаляване на концентрациите на инсулин в кръвта. Нивата на кръвния инсулин започват да намаляват след 10 минути аеробни упражнения и тренировката с тежести може да увеличи чувствителността ви към инсулин в покой, казват изследователи от университета в Ню Мексико.
Кръвотечение
Надбъбречната медула освобождава епинефрин по време на тренировка и повишава нивата на епинефрин при по-висока интензивност на упражненията. Епинефринът увеличава количеството кръв, което сърцето ви изпомпва. Епинефринът също така повишава способността ви да използвате мускули по време на упражнения чрез разширяване на кръвоносните съдове, което позволява на мускулите ви да получават повече богата на кислород кръв. Секретите на тироксин по време на упражнения увеличават количеството на кръвта в тялото ви с около 30 процента и тези секрети могат да останат повишени за около пет часа.
Психологически ефекти
Ефектите от упражненията върху вашата ендокринна система могат да повлияят положително на психическото ви състояние. Тестостеронът, предизвикан от упражнения, може да увеличи увереността и либидото. Обратно, ниските нива на тестостерон могат да потискат мотивацията, самочувствието ви, концентрацията и паметта ви. Хипофизната ви жлеза може да доведе до голямо повишаване на нивата на ендорфин в кръвта малко след започване на упражнението. Ендорфините блокират вашата чувствителност към болка и могат да намалят напрежението или тревожността, предизвиквайки чувство за еуфория.
