Големият апетит се дължи отчасти на генетиката. Според Луи Дж. Арон, автор на „Скинният: Отслабване без глад“, някои хора се раждат с по-голяма предразположеност към наддаване и към състояние, наречено „устойчивост на пълнота“. Състоянието ви прави по-малко вероятно да се чувствате пълноценни след хранене и да съхранявате храната като мазнина, вместо да я изгаряте като енергия. Хапчета за диета, които набъбват в стомаха ви, могат да увеличат пълнотата и да насърчат загубата на тегло.
Псилиеви влакна
Псилиумът е най-известен със своята способност да подпомага контрола на холестерола. Когато вземете хапче от псилиум фибри, стомашните сокове и течността в стомаха ви причиняват хапчето да се разшири, което ви кара да се чувствате пълноценни. Освен това засилва загубата на тегло чрез увеличаване на движенията на червата. Не трябва обаче да приемате псилиум твърде често, тъй като той засилва активността на дебелото черво. Ще ходите в банята твърде често. Също така, тъй като псилиумът накисва голямо количество вода, той се дехидратира. Ако го вземете, пийте много вода.
Appesat
Произведен от морски водорасли, събрани от френския атлантически бряг, Appesat също се разширява в стомаха, за да повиши усещането за пълнота. Най-добре взето поне 30 минути преди хранене, хапчето набъбва и разтяга стомашната стена, задействайки рецептори, които сигнализират до мозъка ви, че сте пълен, според „Daily Mail“. Той не се абсорбира в кръвта, така че не се счита за фармацевтично лекарство. Няколко часа след като го приемате, той се отделя от тялото ви. Въпреки че изглежда, че е обещаващ инструмент за отслабване, са необходими още изследвания, за да се докаже неговата ефективност.
Глюкоманан
Тази диетична фибри идва от растението коняк, което расте в Азия. Той е пълен с хранителни вещества, с ниско съдържание на калории и не съдържа мазнини. Той може да задържи 100 пъти собственото си водно тегло и набъбва в стомаха ви, за да намали чувството на глад и да ви помогне да ядете по-малко калории. Когато се приема като хапче, глюкоманнан може да не се разшири правилно в стомаха, тъй като може да бъде ограничен от обвивката на хапчето. Тя препоръчва да изпразните глюкоманан влакна от корпуса на хапчето и да го смесите с храната. Тя ще накара храната да се почувства по-тежка в стомаха ви, без да повишава съдържанието си на калории.
