Линията на талията ви не е единственото нещо, което се свива, когато отслабнете. Тъй като гърдите ви са изградени предимно от мастна тъкан, значителната загуба на тегло понякога причинява загуба и на обем на гърдата. Обезкостените гърди не представляват никакви медицински проблеми, тъй като няма стандартна форма за здрави гърди, според MedlinePlus.
Въпреки че няма сигурен начин да си възвърнете бюстината преди загуба, можете да използвате няколко трика за диета и упражнения, за да подобрите външния им вид и пълнотата. Ако се интересувате от значителни резултати обаче, ще трябва да потърсите лечение от пластичен хирург.
Бакшиш
Гърдите ви са изградени предимно от мастна тъкан, така че, освен да спечелите отслабналите, няма начин да ги „запълвате обратно“. Има обаче няколко здравословни трика, които можете да използвате, за да им помогнете да изглеждат по-пълноценни, както и някои хирургични опции, ако се интересувате от медицинска намеса.
Изградете малко мускул
Един от подходите е да се изгради сила на горната част на тялото и мускулен обем, особено в гърдите ви, за да спомогнете за запълване на отпусната, увиснала кожа и тъкан. Въпреки че не можете напълно да запълнете обезвъздушените цици с мускули, може да успеете да заместите малко количество загубен обем с мършав мускул, което от своя страна ще стегне кожата ви леко.
Ако сте нови за силовите тренировки, ефективните упражнения за гърдите включват лицеви опори, гръдни мухи, преси за пейка или дъмбели и кръстосани кабели. Започнете с един набор от осем до 12 повторения, два пъти седмично и работете до два или три сета наведнъж. За да изградите мускул, ще трябва да се предизвикате, така че след като е сравнително лесно да направите 12 повторения с добра форма, е време постепенно да увеличавате теглото, което вдигате.
Поза и загуба на обем на гърдите
Изправянето изправено няма да направи магически гърдите ви по-пълни, но може да ги накара да изглеждат малко по-пълни. Помогнете за подобряване на стойката си чрез укрепване на мускулите в гърба и раменете с упражнения като седнали редове, лат. Издърпване, редуващи се повдигания на ръце и крака, разширения на гърба и дори вдигане на крака. Може да се изненадате и от това, колко висок, тънък - и евентуално жизнен - можете да се грижите, след като вземете няколко пилатеса или баре класове, които поставят доста фокус върху развитието на по-добра стойка.
Яжте за по-еластична кожа
Изградете еластичността на кожата, като ядете много цветни плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти и селен, които помагат да се предотврати увреждане на кожата и загуба на здравина на кожата. Осигурете балансиран прием на хранителни вещества, като ядете разнообразни храни или се опитвате да консумирате пълния спектър на дъгата.
Пии много вода
Оставането на хидратирана ще ви помогне да поддържате кожата си еластична и здрава. Дехидратираната кожа изглежда набраздена и разхлабена, докато хидратираната кожа изглежда плътна и жизнена - не само по лицето, но по цялото тяло, включително гърдите ви. Пийте вода на мястото на захарни коласи и сокове и хидратирайте преди, по време и след всяка тренировка.
Подкрепете гърдите си
Излишното движение на гърдите ви по време на упражнения с високо въздействие не е само болезнено - може също да разтегне съединителната тъкан, която помага да поддържате гърдите си. Поддържащият сутиен помага да държите момичетата под контрол и също така може да направи гърдите ви да изглеждат толкова големи и пълни, колкото преди да отслабнете.
Помислете за хирургични алтернативи
Говорете с Вашия лекар за възстановяване на гърдата, ако загубите значително количество от гърдата. Вашият хирург може да препоръча премахване на излишната кожа, повдигане на гърдите или гръдни импланти, за да възстановите формата и пълнотата.
