Отслабването може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате по-добре и може дори да намали риска от определени заболявания, като сърдечни заболявания и диабет. Не е необходимо обаче диетата да бъде прекалено рестриктивна и ограничаването на определени храни може потенциално да ги направи по-желани. Беконът не трябва да е голяма част от диетата ви за отслабване, но включването му в случайна храна може да е добре.
Принципи за отслабване
Ключът към загубата на тегло е приемането на по-малко калории, отколкото изгаряте, така че конкретното количество и видове храни, които ядете по време на диета, зависят от нивото на вашата активност, ръст, тегло и цялостно здраве. Според информационната мрежа за контрол на теглото, здравословният план за отслабване е насочен към зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Изборът на протеини трябва да включва предимно постно месо, риба, птици, яйца, ядки и боб, вместо мастни разфасовки на месо. Също така се опитайте да ограничите наситените мазнини и трансмазнините, холестерола, захарта и солта.
Хранене с бекон
Беконът е с високо съдържание както на калории, така и на мазнини, така че трябва да се яде умерено във всяка диета. Една филия бекон съдържа около 42 калории и повече от 3 грама мазнини. Един грам мазнини в резен бекон е нездравословният наситен вид мазнини, който потенциално може да допринесе за сърдечни заболявания, както и да попречи на усилията за отслабване. Друг проблем с бекона е неговото високо съдържание на сол. Беконът има 192 mg сол на резен, така че не е здравословен, дори когато не се опитвате да отслабнете.
Бекон в популярни търговски диети
Някои диети с ниско съдържание на въглехидрати може да не ограничават мазнините или калориите и не правят разлика между видовете мазнини. В тези търговски диети, включително беконът не е нито забранен, нито препоръчителен, но включването на големи количества може да дойде в дългосрочен план за цялостното ви здраве. Всъщност повечето съвременни планове за диета с ниско съдържание на въглехидрати препоръчват ограничаване на месото с високо съдържание на наситени мазнини и избор главно от постно месо и храни с високо съдържание на мононенаситени или полиненаситени мазнини.
