Изследванията показват, че имаме много видове бактерии в телата си, както добри, така и лоши. Пробиотиците са здрави бактерии в червата ни, които при поглъщане насърчават положителни ефекти върху гостоприемника. Бифидобактериите и лактобацилите са пробиотици, които инхибират растежа на много болестотворни бактерии и спомагат за предотвратяване на няколко заболявания.
Предимства на Протетиците
Пробиотиците, когато се приемат в подходящи количества, могат да имат много полезни ефекти върху организма, като подобряване на храносмилането на лактоза и лечение на диария, както и предотвратяване на гастроентерит и чревни инфекции. Последните проучвания показват, че замяната на мляко с кисело мляко, което съдържа пробиотици, позволява по-добро храносмилане и намалява диарията и други симптоми на непоносимост при лица с лактозна непоносимост. Други контролирани проучвания върху плъхове показват, че прилагането на пробиотици намалява риска от диария, свързана с антибиотици.
Леки симптоми на твърде много пробиотици
Пробиотиците очевидно имат много полезни ефекти върху организма; обаче е възможно да се получи твърде много от добро нещо. Познаването на страничните ефекти на пробиотиците може да ви помогне да увеличите информираността си за това, което трябва да търсите в хранителната добавка с пробиотици. Газът и подуването на корема са два от най-честите странични ефекти от консумацията на твърде много пробиотици.
Възприемчиви популации
Хората с основни здравословни проблеми трябва да се консултират с лекар, преди да приемат пробиотици. Според Националния център за допълваща и алтернативна медицина безопасността на пробиотиците не е подробно проучена и е необходима повече информация за това колко са безопасни за деца, възрастни хора и хора с нарушена имунна система. Когато се приемат в подходящи количества, пробиотиците могат да повишат имунната система; въпреки това, в излишък те могат да свръхстимулират имунната система и да причинят проблеми с метаболизма.
Колко пробиотици трябва да приемате
Когато за пръв път започнете да приемате пробиотици, може да изпитате симптоми като газове, подуване на корема, главоболие или кожни обриви. По принцип тези симптоми ще намаляват с времето. За да позволите на тялото си да свикне с ферментирали храни и напитки, трябва да започнете с малко количество култивирани зеленчуци, като например половин чаша или не повече от 2 унции пробиотична течност на ден. Когато тялото ви започне да свиква с пробиотиците, можете да добавите половин порция ферментирали зеленчуци или допълнителни 2 унции пробиотична течност на ден.
