Участието в спорт може да ви помогне да научите стойността на екипната работа, да се сприятелите, да победите стреса и да се забавлявате. Освен това, занимаването с много спортове може да ви помогне да отслабнете, защото можете да изгорите много калории само за кратко време.
Баскетбол
Баскетболът съчетава различни движения с бързи крачки. В баскетбола трябва да бягате, да скачате и да обърнете посоките, всички с максимална скорост. Един час баскетбол може да изгори близо 700 калории, според NutriStrategy.
Хокей на лед
Хокеят на лед е друг бърз спорт, който изисква много енергия. Трябва да използвате долната си част на тялото, за да ви задвижват напред и назад на кънките си, и трябва да използвате горната част на тялото, за да стреляте, да минавате и да проверявате противниците. Хокейът на лед изгаря 710 калории на час за 185-килограмов човек, според Harvard Health Publications.
Тенис
Тенисът съчетава много интензивни действия: бягане, удряне на топката и промяна на посоката, за да се върнат ударите от противниците. Подобно на хокея, тенисът изисква много от мускулите и сърдечно-съдовата система. Според Harvard Health Publications тенисът може да изгори 320 калории на час за 155-килограмов човек.
плуване
Плуването предизвиква цялото ви тяло, като работите с мускулите на горните и долните крайници. Плуването също осигурява ефективна аеробна тренировка. Плуването е лесно за ставите ви поради липсата на удар със земята. Според NutriStrategy, ударът на пеперудата изгаря най-много калории - до 949 на час. Брусът и фрийстайлът могат да изгорят до 863 калории на час.
Работещи
Бягането е ефективно изгаряне на калории и е такова, което не изисква специално оборудване. Тичането може да бъде по-трудно на ставите ви, отколкото плуването, но може да изгори много повече калории, според NutriStrategy. Темпът на вашето бягане определя броя на изгорените калории. Бягането с 6-минутна скорост на изгаряне изгаря близо 1400 калории на час, докато бягането с 8-минутно темпо миля изгаря 1165 калории на час.
игра на топка
Lacrosse е бърз отборен спорт, който изисква играчите да тичат, стрелят, да минават и да проверяват противниците, така че той ангажира мускулите на горната и долната част на тялото. Спортът има и сърдечно-съдови ползи. Lacrosse може да ви помогне да отслабнете, тъй като за час занимание със спорт изгаряте 690 калории, според NutriStrategy.
