Витамин Е е антиоксидант, който също насърчава здравето на червените кръвни клетки, според Медицински център на Университета в Мериленд. Антиоксидантите помагат за защита и възстановяване на клетките на тялото. Витамин Е също помага на кръвта да се съсирва, предпазвайки тялото, когато се получи нараняване. Националните здравни институти препоръчват на възрастните мъже и жени да получават поне 22, 4 IU витамин Е дневно. Жените, които са бременни или кърмещи, се нуждаят от поне 28, 4 IU дневно. Приемът на 400 IU добавка на витамин Е може да помогне за укрепване на здравето. Обсъдете всички витаминни добавки с вашия лекар, преди да ги приемате.
Здраве на кожата
Витамин Е може да облагодетелства здравето на кожата по няколко начина, според Healthy Skincare. Антиоксидантните свойства на витамин Е могат да помогнат за предотвратяване на преждевременното стареене и да помогнат на кожата да се излекува от щети, причинени от слънцето или от нараняване. Витамин Е също взаимодейства с витамин А в организма, като повишава способността на двата витамина да лекуват и защитават кожата. Приемането на добавка с витамин Е ежедневно може да помогне за укрепване на здравето на кожата.
Здраве на очите
Витамин Е също помага за защита на здравето на очите, според Американската асоциация по оптикометрия. Наличието на достатъчно витамин Е в диетата ви е ключов елемент за забавяне на прогресията както на макулна дегенерация, така и на катаракта. Той също така насърчава здравата ретина и се дава на бебета с ниско тегло при раждане, за да се защити ранното им развитие на очите. Американската оптикометрична асоциация препоръчва получаването на адекватни нива на витамин Е, или чрез избиране на храни, богати на витамин, или, с лекарско наблюдение, чрез добавяне на добавка с витамин Е в ежедневието ви.
Менструална болка
Поне 400 IU дневно витамин Е може да помогне за облекчаване на болката от менструални спазми. В проучване, цитирано от Медицински център на Университета в Мериленд, пациентите, които са приемали добавка с витамин Е за двата дни преди да започнат периодите им и в продължение на три дни, след като са изпитвали по-малко болка от менструални спазми, отколкото пациентите, приемали плацебо. Тъй като болката с менструация може да показва медицински проблем като миома на матката или тазово-възпалително заболяване, дайте оценка на болката си от лекар, преди да добавите добавка на витамин Е към месечната си рутина.
