Вашето тяло се нуждае от витамин С, водоразтворим витамин, за да произвежда колаген, който е структурен компонент на хрущяла, връзките, сухожилията, кръвоносните съдове и кожата. Витаминът също помага за заздравяване на рани и за възстановяване на костите и зъбите ви. Витамин С се предлага в много форми, включително дъвчащи вещества, капсули и таблетки. Медицинският център на Университета в Мериленд предлага да приемате таблетки с витамин С два до три пъти на ден с храна, в зависимост от дозировката. Също така съветва да използвате тези добавки само под наблюдението на Вашия лекар.
Намалете риска от настинка
Според UMMC, постоянното използване на таблетки с витамин С, а не само когато се разболявате, съкращава продължителността на настинката с около един ден. Изследване, публикувано в изданието от юли 2007 г. на "Базата данни на Cochrane на систематични прегледи", казва, че макар таблетка с витамин С да не проявява своето действие при нормалната популация, това може да намали риска от настинка при хора, изложени на къси епизоди на студена среда или много интензивно упражнение.
Защита срещу възрастовата макулна дегенерация
UMMC съобщава, че 500 милиграма витамин С, когато се приемат заедно с други антиоксиданти, като 400 IU витамин Е, 15 милиграма бета каротин и 80 милиграма цинк, могат да помогнат да защитите очите си от дегенерация на макулата, свързана с възрастта или AMD. UMMC казва още, че ползите от комбинираната им употреба изглежда очевидни при хора с напреднал AMD. Въпреки това трябва да се направят повече изследвания, за да се определи тяхната ефективност при хора с по-слабо напреднала AMD. Тъй като тази комбинация от хранителни вещества включва високи концентрации на цинк, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да приемете тези добавки, UMMC предупреждения.
Предотвратяване на прееклампсия
Жените, които са изложени на висок риск от прееклампсия, могат да се възползват от приема на таблетка витамин С заедно с витамин Е, отбелязва UMMC. Прееклампсията, която е водеща известна причина за преждевременните раждания, се отличава с излишък от протеин в урината и високо кръвно налягане. Все пак не всички експерти са съгласни с тази роля на добавките с витамин С.
Други възможни ползи
Според UMMC приемането на витамин С може да засили функцията на имунната система, да подобри здравето на венците и да облекчи сухотата в устата. Консумирането на таблетки с витамин С може също да помогне за лечение на състояния, свързани с алергия, като сенна хрема, астма и екзема. Добавките могат да намалят ефектите от излагане на слънце като зачервяване или слънчево изгаряне. Приемането на витамин С може също да помогне на хората с увеит да подобрят зрението си. Необходими са обаче още изследвания, за да се прецени тези полезни ефекти на витамин С таблетки поради ограничена информация.
