Елиптичните крос тренажори - по-просто известни като елиптични тренажори - не са перфектни; някои от тях имат ограничена дължина на крачка, което означава, че отговарят само на ограничено напречно сечение на населението. Повечето елиптични трениращи във фитнес залата обаче ще отговарят на широк спектър от типове на тялото и те предлагат редица предимства, които са също толкова широки. Елиптичните трениращи предлагат тренировка с цялото тяло с ниско въздействие, която изгаря калории в размер на 800 на час, в зависимост от телесното ви тегло.
Тренировка с ниско въздействие
Тъй като краката ви никога не оставят педалите на елиптичен треньор, не е нужно да се притеснявате от многократното удряне на ставите ви, когато бягате по бягаща пътека. Дори ходенето предлага известна степен на въздействие - макар и много по-малко - което можете да избегнете, като използвате елиптичен треньор. И все пак елиптичните треньори все още предлагат всички предимства на тренировка с тежести, която спомага за изграждането на костна плътност в краката, бедрата и гръбнака.
Работете тези оръжия
Някои елиптични треньори имат подвижни кормилки. Натиснете и дръпнете тези кормило, докато въртите педала за истинска тренировка за цялото тяло. Движението напред-назад се насочва към гърдите, гърба, раменете и ръцете, докато педалите работят върху всеки основен мускул в долната част на тялото.
Ей, тънък!
Ако се опитвате да отслабнете, енергичната тренировка на елиптичен треньор може да изгори до 800 калории на час, в зависимост от телесното ви тегло. Можете да увеличите това число, като правите интервали, увеличавате съпротивлението или използвате тези дръжки на горната част на тялото. Като цяло елиптичните треньори предлагат потенциал за тренировка с висока интензивност, без рисковете от нараняване, открити при тренировки с по-голямо въздействие.
