Gatorade е търговско наименование, често асоциирано със спортисти и всякакви спортове. Въпреки това, други спортни напитки навлизат на пазара през годините, което дава на Gatorade някаква здравословна конкуренция и изборът каква спортна напитка да се консумира стана объркващ. Въпреки че Gatorade може да ви помогне да хидратирате ефективно и да допълвате енергията си, има малко доказателства, които да подсказват, че е по-ефективна от спортна напитка с подобни съставки. Въпреки това, субективни елементи, като вкус, могат да се считат за предимство.
Gatorade
Gatorade е създаден от изследователи от Университета на Флорида през 60-те години, за да помогне на училищния футболен отбор да се хидратира ефективно. Gatorade е предимно вода, но също така съдържа 6 процента въглехидратна смес под формата на захари захароза, глюкоза и фруктоза, което помага за попълване на загубеното гориво в мускулите. В допълнение, Gatorade съдържа няколко ключови електролити, включително натрий и калий, за да помогне за попълване на електролитите, загубени при изпотяване. Електролитите играят ключова роля за правилното свиване на мускулите, докато глюкозата и натрият подобряват абсорбцията на течности в тялото.
Видове спортни напитки
Когато сравнявате спортни напитки, е важно да осъзнаете, че се предлагат различни видове. Според треньора на спорта Брайън Мак, трите основни вида спортна напитка са изотонична, хипотонична и хипертонична. Изотоничните напитки, като Gatorade, съдържат течности, електролити и 6 до 8 процента въглехидрати. Хипотоничните напитки съдържат течности, електролити и ниски нива на въглехидрати, докато хипертоничните напитки съдържат повече от 10 процента въглехидрати. Повечето спортни напитки на пазара попадат в категорията на изотоничните, включително Gatorade, Powerade и AllSport.
Експертно мнение
В проучване, публикувано в изданието „Спортна медицина“ от март 2000 г., изследователи от Университета на Тасмания в Австралия съобщават резултатите от мета-анализ, който разглежда многобройни проучвания, проведени върху предлаганите в търговската мрежа спортни напитки. Проучването им се фокусира върху проучвания, включващи напитки, съдържащи по-малко от 10 процента въглехидрати, които включват Gatorade, и бяха насочени към средния спортист. Изследователите заключават, че има малко доказателства, които предполагат, че една конкретна спортна напитка е по-ефективна от друга.
