Добавете 3 години към живота си с този тип упражнения

Ако не отделяте време за бягане - или защото работите дълги часове, имате луд социален живот или сте прекалено ангажирани с най-новата си размяна на Netflix - наистина трябва да преосмислите приоритетите си. Според новите изследвания, докладвани от New York Times, всеки час, който стартирате, може да добави до седем часа в живота ви.

Този тип упражнения могат да добавят три години към живота ви. Кредит: Twenty20 / @ criene

Проучването, публикувано миналия месец в „Прогрес в сърдечно-съдовите заболявания“, установи, че бягането на два часа седмично може да добави общо 3, 2 години към живота ви. Изследването също така доказа, че тези ползи за здравето не зависят от това колко бързо или далеч вървите. По-старо проучване на същите автори установи, че бягането само по пет минути на ден с бавна скорост може да бъде достатъчно, за да намали риска от преждевременна смърт от всички причини.

Нещо повече, най-новото проучване установи, че бягането намалява риска от преждевременна смърт на човек с почти 40 процента, дори когато се контролират фактори като тютюнопушене, пиене и история на здравословни проблеми като хипертония или затлъстяване. (Едно предупреждение: Тестовете са правени предимно върху бели американци от средна класа.)

Сега, нека спрем, за да управляваме нашите очаквания. Ние знаем какво мислите и съжаляваме, че казваме, че всъщност не можете да изминете пътя си към безсмъртието. Но докато увеличението на дълголетието е ограничено на около три години, вие също не можете да го надвишавате. Изследователите откриха подобрения в продължителността на живота, пласирани при около четири часа работа седмично, но не намаляха за тези, които тичаха повече от четири часа седмично.

Интересното е, че бягането увеличава дълголетието на час повече от всяка друга физическа активност, дори ако изисква същото количество натоварване. Но ако мразите бягането, не сте обречени - изследванията показват, че дейности като ходене и въртене все още намаляват риска на човек от преждевременна смърт с около 12 процента.

Долния ред? За всяка минута, която прекарвате изпотявайки се по пътеката или бягащата пътека, ще получите седем минути назад по пътя, за да се насладите на старостта. И ако това не е мотивация да движите краката си, ние не знаем какво е.