Идентификация
Инсулиновата резистентност означава, че мускулите, мазнините и черният дроб на тялото ви не реагират нормално на инсулин, което изисква панкреасът ви да произвежда все по-големи количества инсулин, за да помогне на кръвната захар да навлезе в клетките, така че да може да се използва като енергия. Цялата тази излишна глюкоза се натрупва в кръвта ви и може да доведе до диабет и други заболявания. Учените също научиха, че мастните клетки в корема могат да нарушат нормалния баланс и функционирането на хормони като лептин и адипонектин, за които се смята, че играят роля в отговора на тялото ви на инсулин, според медицинския университет от Харвардския университет.
значение
Ако не се лекува, инсулиновата резистентност не само причинява диабет, но може да доведе до затлъстяване, висок холестерол и сърдечно-съдови заболявания, въпреки че връзката между инсулиновата резистентност и развитието на тези състояния все още не е известна, според Американската академия на семейните лекари. AAFP също така отбелязва, че има силна връзка между коремното затлъстяване и степента на инсулинова резистентност, независимо от това колко тежите като цяло. За да прецените нивото на коремно затлъстяване, можете да използвате съотношението талия и тазобедрене, като измерите талията в най-тясната му точка, обикновено точно над корема, а бедрата в най-пълната им точка около задните части. След това разделяте измерването на талията си с измерване на тазобедрената става. Съотношението талия и тазобедрената става над 1, 0 при мъжете или 0, 8 при жените е силно свързано с коремно затлъстяване и инсулинова резистентност.
Експертна информация
През 1996 г. проучване в Института по медицински изследвания Гарван, болница Сейнт Винсент, в Сидни, Австралия, изследва връзката между коремните мазнини и инсулиновата резистентност при нормални и жени с наднормено тегло. Резултатите от тях, публикувани в списанието "Диабет" през май 1996 г., установяват, че не само коремните мазнини са силен маркер за инсулинова резистентност, но и може да са основният определящ фактор за инсулиновата резистентност при жените.
Предотвратяване / Решение
За да губят мазнини в корема, експертите по медицинско училище от Харвардския университет препоръчват физическа активност с умерена интензивност поне 30 минути на ден, за предпочитане повече. Те посочват проучване в Медицински център на университета Дюк, което открива, че нетренировъчните лица имат почти девет процента печалба във висцералната мазнина след шест месеца, докато пациентите, които упражняват равностойността на бягане 20 мили седмично, губят както висцерални, така и подкожни мазнини. Силовите тренировки от час два пъти седмично също могат да помогнат за намаляване на висцералните мазнини. Диетата също е важна и трябва да наблюдавате размера на порциите си и да се съсредоточите върху сложните въглехидрати като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Внимание
Въпреки че упражненията могат да бъдат от полза, ако имате наднормено тегло или затлъстяване, MayoClinic.com предупреждава, че трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете физическа активност. Можете да работите с нея, за да планирате програма за упражнения, подходяща за вас.
