Внимание, всички любители на шоколада: Шоколадът е добър за вас! Какаото е естествено богато на диетични полифеноли, които имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Плюс това, те могат да помогнат за защита от мастни натрупвания по стените на артериите. За съжаление, когато какаото се трансформира в декадентски десерти, добавените захари могат да надхвърлят потенциалните ползи на шоколада. Но не е нужно! Има изобилие от растителна основа и бонус хранителни вещества, опаковани във всяко от тези лакомства от шоколадови бонбони - от малини, нахут и авокадо до шам-фъстък, семена от чиа и други. Така че продължете и вземете шоколада си!
Внимание, всички любители на шоколада: Шоколадът е добър за вас! Какаото е естествено богато на диетични полифеноли, които имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Плюс това, те могат да помогнат за защита от мастни натрупвания по стените на артериите. За съжаление, когато какаото се трансформира в декадентски десерти, добавените захари могат да надхвърлят потенциалните ползи на шоколада. Но не е нужно! Има изобилие от растителна основа и бонус хранителни вещества, опаковани във всяко от тези лакомства от шоколадови бонбони - от малини, нахут и авокадо до шам-фъстък, семена от чиа и други. Така че продължете и вземете шоколада си!
1. Малинени тъмно шоколадови браунита
Малки количества снизходителни лакомства могат да бъдат включени като част от здравословен план за хранене. И браунистите определено са снизходителни! Нашите брауни са вкусно богати, но все пак осигуряват хранителни ползи. Вместо бяло брашно, тази рецепта използва богато на фибри пшенично брашно. Плюс това, тези гънки хапки са заредени с тръпчиви малини, снабдявайки ви с полезни за сърцето антиоксиданти и допълнителни фибри.
Малки количества снизходителни лакомства могат да бъдат включени като част от здравословен план за хранене. И браунистите определено са снизходителни! Нашите брауни са вкусно богати, но все пак осигуряват хранителни ползи. Вместо бяло брашно, тази рецепта използва богато на фибри пшенично брашно. Плюс това, тези гънки хапки са заредени с тръпчиви малини, снабдявайки ви с полезни за сърцето антиоксиданти и допълнителни фибри.
2. Пулсови бисквитки с шоколад
Прясно изпечените шоколадови бисквитки са трудно да се каже „не“, особено за всеки със сладък зъб. Тази безглутенова версия съдържа варива по два начина - като брашно от гарбанцо и като печен нахут. Тези импулси са богати на фенолни киселини и се отличават с двойното си усилване на белтъчини и фибри. А печените нахут създават невероятна хрупка!
Кредит: Джаки НюгентПрясно изпечените шоколадови бисквитки са трудно да се каже „не“, особено за всеки със сладък зъб. Тази безглутенова версия съдържа варива по два начина - като брашно от гарбанцо и като печен нахут. Тези импулси са богати на фенолни киселини и се отличават с двойното си усилване на белтъчини и фибри. А печените нахут създават невероятна хрупка!
3. Пюре от мента и шоколад
Този шоколадов ментов шоколад е освежаващ от този свят. И е абсолютно ОК, за да го направите и страхотен. Тя получава своята естествена сладост от комбинация от фини фурми, богати на фибри и замразени бананови филийки. Отгоре го намажете с няколко пресни листа от мента, които могат да помогнат за насърчаване на храносмилането.
Кредит: Джаки НюгентТози шоколадов ментов шоколад е освежаващ от този свят. И е абсолютно ОК, за да го направите и страхотен. Тя получава своята естествена сладост от комбинация от фини фурми, богати на фибри и замразени бананови филийки. Отгоре го намажете с няколко пресни листа от мента, които могат да помогнат за насърчаване на храносмилането.
4. Прост шоколад „Гелато”
Някои хора наричат този замразен десерт на банан "хубав крем". Но тя има такава кадифена текстура, че "желато" изглежда като по-удачен дескриптор. Така или иначе, тук няма мляко или добавена захар. Тази рецепта използва замразени и напълно узрели банани, които са пълни с калий. Ще разбиете бананите с неподсладено какао на прах, чист екстракт от ванилия и морска сол. Солта помага да се балансира естествената горчивина на какаото.
Кредит: Джаки НюгентНякои хора наричат този замразен десерт на банан "хубав крем". Но тя има такава кадифена текстура, че "желато" изглежда като по-удачен дескриптор. Така или иначе, тук няма мляко или добавена захар. Тази рецепта използва замразени и напълно узрели банани, които са пълни с калий. Ще разбиете бананите с неподсладено какао на прах, чист екстракт от ванилия и морска сол. Солта помага да се балансира естествената горчивина на какаото.
5. Двойно шоколадови мъфини от тиквички
Нашите мъфини за тиквички комбинират какао и шоколадови чипсове за двойна доза доброта от шоколад. За сладост, точно правилното количество захар се съчетава с банани, чисти екстракти от ванилия и бадем и канела. Канелата се счита за "сладка подправка", защото осигурява есенция от сладост без добавена захар. Подправката също може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар.
Кредит: Джаки НюгентНашите мъфини за тиквички комбинират какао и шоколадови чипсове за двойна доза доброта от шоколад. За сладост, точно правилното количество захар се съчетава с банани, чисти екстракти от ванилия и бадем и канела. Канелата се счита за "сладка подправка", защото осигурява есенция от сладост без добавена захар. Подправката също може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар.
6. Пухкав веган шоколадов мус с ягоди
Имате узряло авокадо? Ще искате да дадете тази веганска рецепта! Това е десерт, наподобяващ мус, който не изисква млечни продукти или яйца. Вместо това авокадото осигурява кремообразни, полезни за сърцето мазнини и около 20 витамини и минерали. Просто ще завъртите плодовете с малинови запаси и кокосов нектар за сладост. Добавете какао на прах и ванилов екстракт за аромат и хвърлете в морска сол и балсамов оцет за баланс. Охлаждането на сместа за няколко часа се жени за тези уникални съставки заедно. Той е гарниран с живи ягоди за ритник на витамин С.
Кредит: Джаки НюгентИмате узряло авокадо? Ще искате да дадете тази веганска рецепта! Това е десерт, наподобяващ мус, който не изисква млечни продукти или яйца. Вместо това авокадото осигурява кремообразни, полезни за сърцето мазнини и около 20 витамини и минерали. Просто ще завъртите плодовете с малинови запаси и кокосов нектар за сладост. Добавете какао на прах и ванилов екстракт за аромат и хвърлете в морска сол и балсамов оцет за баланс. Охлаждането на сместа за няколко часа се жени за тези уникални съставки заедно. Той е гарниран с живи ягоди за ритник на витамин С.
7. Кора шоколад-шам-фъстък Chia
Наричането на това лечение на "кора" не го прави справедливо! Това е един от най-вкусните и лесни десерти за приготвяне. Тази версия с три съставки е направена с разтопен шоколад, комбиниран със семена от чиа и печени и осолени шам-фъстъци. Шам-фъстъкът е богат на протеини и мононенаситени мастни киселини, които могат да помогнат за понижаване на "лошия" холестерол. Те също препълват антиоксиданти, които могат да помогнат да се предпазят от увреждане на свободните радикали. А семената от чиа предлагат на растителна основа източник на здравословни за сърцето омега-3.
Кредит: Джаки НюгентНаричането на това лечение на "кора" не го прави справедливо! Това е един от най-вкусните и лесни десерти за приготвяне. Тази версия с три съставки е направена с разтопен шоколад, комбиниран със семена от чиа и печени и осолени шам-фъстъци. Шам-фъстъкът е богат на протеини и мононенаситени мастни киселини, които могат да помогнат за понижаване на "лошия" холестерол. Те също препълват антиоксиданти, които могат да помогнат да се предпазят от увреждане на свободните радикали. А семената от чиа предлагат на растителна основа източник на здравословни за сърцето омега-3.
8. Мини-попс от замразени ананасови шоколади
За забавна и вкусна закуска опитайте да направите тези мини-попчета. Те се състоят от ананас, потопен в тъмен шоколад, превръщащ пресни плодове в забавна храна с ползи. В допълнение към осигуряването на витамин С, ананасът съдържа ензима бромелайн, който потенциално играе роля за възстановяване на наранявания на сухожилията и намаляване на подуването на нараняванията на меките тъкани. Въпреки че това, което може да ви накара да се върнете за секунди, е кайената в шоколадовото покритие; той носи изненадващо възхитителен удар.
Кредит: Джаки НюгентЗа забавна и вкусна закуска опитайте да направите тези мини-попчета. Те се състоят от ананас, потопен в тъмен шоколад, превръщащ пресни плодове в забавна храна с ползи. В допълнение към осигуряването на витамин С, ананасът съдържа ензима бромелайн, който потенциално играе роля за възстановяване на наранявания на сухожилията и намаляване на подуването на нараняванията на меките тъкани. Въпреки че това, което може да ви накара да се върнете за секунди, е кайената в шоколадовото покритие; той носи изненадващо възхитителен удар.
9. Шоколадови хрупкави оризови барове
Довиждане, закупени от магазина бонбони! Няма нужда да купувате такива, когато имате тази рецепта в ръка. Тези лесни, непечени шоколадови барове се зареждат със 100% пълнозърнесто подпухнало кафяво оризово зърно. Да се наслаждавате на един определено е страхотно удряне на устни, за да увеличите приема на пълнозърнести храни. Подпухналата кафява оризова зърнена култура осигурява въздух и хрупкавост. Освен това е по-здравословна от търговската хрупкава бяла оризова зърнена култура, която вероятно съдържа BHT, консервант, който може да има отрицателно въздействие върху щитовидната жлеза. Пропуснете консервантите и се насладете на този страхотен бар като закуска или десерт по всяко време.
Кредит: Джаки НюгентДовиждане, закупени от магазина бонбони! Няма нужда да купувате такива, когато имате тази рецепта в ръка. Тези лесни, непечени шоколадови барове се зареждат със 100% пълнозърнесто подпухнало кафяво оризово зърно. Да се наслаждавате на един определено е страхотно удряне на устни, за да увеличите приема на пълнозърнести храни. Подпухналата кафява оризова зърнена култура осигурява въздух и хрупкавост. Освен това е по-здравословна от търговската хрупкава бяла оризова зърнена култура, която вероятно съдържа BHT, консервант, който може да има отрицателно въздействие върху щитовидната жлеза. Пропуснете консервантите и се насладете на този страхотен бар като закуска или десерт по всяко време.
Какво мислиш?
Ядете ли редовно шоколад? Кой е любимият ви шоколадов десерт? Коя от тези рецепти бихте пробвали? Споделете мислите си в секцията за коментари по-долу!
Кредит: Webkatrin001 / iStock / Getty ImagesЯдете ли редовно шоколад? Кой е любимият ви шоколадов десерт? Коя от тези рецепти бихте пробвали? Споделете мислите си в секцията за коментари по-долу!
