Независимо дали хоствате или присъствате на вечерята на благодарността, има вероятност да имате някои остатъци на ръцете си. И докато ние нямаме търпение да се върнем към здравословното хранене след празник на снизхождение, хладилникът, пълен с храна, може да ви задържи.
Никой не обича да изхвърля храна - и с тези здравословни рецепти за остатъци от Деня на благодарността, вие ще можете да се върнете на път и да използвате екстри за добра употреба.
Искате повече здравословни рецепти? Изтеглете приложението MyPlate и вземете прости, вкусни ястия и закуски, съобразени с вашите хранителни цели.
1. Турция супа от тиква
Когато Денят на благодарността се навива, има вероятност да имате малко пуйка и тиква. Тази рецепта комбинира тези съставки в вкусна супа, която изисква само 20 минути за приготвяне и прави страхотна храна с високо съдържание на белтъчини и ниско съдържание на мазнини. Сдвоете тази супа с пълнозърнест продукт за пълноценно хранене.
Благодарение на тиквата, тази рецепта доставя 4 грама фибри на порция. Особено след празничен празник, придаването на приоритет на храни с високо съдържание на фибри ще помогне за регулиране на храносмилането и може да помогне за предотвратяване на скокове в кръвната захар, според Академията по хранене и диететика.
Вземете рецептата за супа от Турция с тиква и информация за храненето тук.
2. Сладка картофена салата
Сега е моментът да се поощрим с тези оставащи сладки картофи. Тази салата прескача майото за по-здравословна алтернатива на картофената салата. Само със 114 калории на порция, това ястие е чудесна страна за остатъчната ви пуйка.
Сладките картофи са особено богати на витамин А, осигурявайки повече от 500 процента от дневната препоръчителна стойност на татер. Витамин А помага за поддържане на вашата имунна функция, зрение и репродуктивна система, според Националните здравни институти (NIH).
Вземете рецептата за сладка картофена салата и информация за храненето тук.
3. Турция Такос
Смесете приготвеното си хранене с тези пуйки тако. Тези тако са не само вкусни, но са питателна рецепта, която да ви помогне да се върнете на път след празника. Ако пътувате до офиса, просто смесете съставките в контейнер за пътуване и го добавете към тортилите за бърз и лесен обяд.
Вместо заквасена сметана, тази рецепта използва обикновено кисело мляко, което е чудесен естествен източник на пробиотици, според Harvard Health Publishing. Пробиотиците (приятелски бактерии в червата) не само насърчават храносмилателното здраве, но също така могат да помогнат за усвояването на хранителни вещества и имунната функция на тялото ви.
Вземете информация за рецептата и хранителните вещества за Турция Tacos тук.
4. Roll-Ups без глутен Турция
Нормално е да изпитвате подуване и задържане на вода след вечеря на Деня на благодарността. За щастие, аспержите в това ястие могат да помогнат за намаляване на някои от тези ефекти. Аспержите съдържат калий, който може да помогне за противодействие на натрия, предизвикан от подуване.
Тази обвивка без глутен прави перфектния обяд в движение. В него са изписани листа от румън, пълнени с ивици чушки, аспержи, кафяв ориз и нарязана пуйка. Не сте готвили ориз под ръка? Чувствайте се свободни да го направите от нулата, но не забравяйте да добавите допълнително вода. По-лекият ориз се свързва заедно и е по-малко вероятно да се разлее от обвивките.
Вземете рецепта за хранителни продукти без глутен Турция и информация за храненето тук.
5. Турция червено къри
Включването на някои пикантни храни в яденето ви може да ви помогне да се стоплите, особено когато настъпва по-студено време. Тази рецепта за къри с пуешко не само ще осигури огромно количество протеини (41 грама), но и ще ви осигури добра порция зеленчуци.
Въпреки че обикновено може да свържете витамин С с цитрусови плодове, броколите - ключов играч в тази рецепта - всъщност осигуряват 85 процента от препоръчаната от вас дневна стойност, според NIH. Витамин С е не само чудесен за повишаване на имунитета, но също така помага на тялото ви да обработва протеини.
Вземете тук рецептата за хранене с червено къри и хранителната информация.
