Когато имате нужда от бързо хранене, но нямате време да готвите, има здравословни варианти. Просто изберете един ден в седмицата, който имате време да си пощадите - може би в неделя вечер - и разбъркайте храна (или две или три!), Която може да бъде замразена за по-късно.
Ако готвите за един или два, ще можете да вземете точно точната порция от необходимото от фризера. Ако готвите за четирима, тук също ще намерите рецепти за семеен стил, включително лазаня, къри пиле и чили печива. Всичко, което трябва да направите, е да поставите замразеното ястие във фурната или микровълновата, да настроите таймер и да се заемете с вашия бизнес, докато стане готов. И тогава се наслаждавайте!
Кредит: Twenty20 / s_kandyКогато имате нужда от бързо хранене, но нямате време да готвите, има здравословни варианти. Просто изберете един ден в седмицата, който имате време да си пощадите - може би в неделя вечер - и разбъркайте храна (или две или три!), Която може да бъде замразена за по-късно.
Ако готвите за един или два, ще можете да вземете точно точната порция от необходимото от фризера. Ако готвите за четирима, тук също ще намерите рецепти за семеен стил, включително лазаня, къри пиле и чили печива. Всичко, което трябва да направите, е да поставите замразеното ястие във фурната или микровълновата, да настроите таймер и да се заемете с вашия бизнес, докато стане готов. И тогава се наслаждавайте!
1. Тропически черен боб, сирене и папая Бурито
Това не е вашето бурито. Има вкус на тропиците с някои богати на витамин С папая. Всяка покълнала пълнозърнеста тортила също е пълнена с бебешки спанак, черен боб, пикантна салса, люспи и прясна килантро. За да обедините всичко това, не пропускайте сиренето Монтерей Джак! От фризера всеки бурито отнема само 3, 5 минути, за да се загрее в микровълновата. Това е направо бързо! Но тогава е време да забавим скоростта и да вкусим всяка хапка с вилица и нож.
КАЛОРИИ: 296
Рецепта и хранителна информация **: ** Тропически черен боб, сирене и папая Бурито
Кредит: Джаки Нюгент / Livestrong.comТова не е вашето бурито. Има вкус на тропиците с някои богати на витамин С папая. Всяка покълнала пълнозърнеста тортила също е пълнена с бебешки спанак, черен боб, пикантна салса, люспи и прясна килантро. За да обедините всичко това, не пропускайте сиренето Монтерей Джак! От фризера всеки бурито отнема само 3, 5 минути, за да се загрее в микровълновата. Това е направо бързо! Но тогава е време да забавим скоростта и да вкусим всяка хапка с вилица и нож.
КАЛОРИИ: 296
Рецепта и хранителна информация **: ** Тропически черен боб, сирене и папая Бурито
2. Пица с плодов хляб от кейл и диви гъби
Пицата се предлага в много форми, размери и стилове - всичко това може да бъде жадно! Тази пица с плосък хляб не е изключение. Той е забележително сърдечен заради гарнитурата си, включваща зеле, диви гъби, рикота, моцарела, лук, чесън и розмарин. Всички се натоварват на пълнозърнест наан или ваш плодов хляб по избор и се замразяват до хранене. Когато сте готови за ядене, просто плъзнете замразената филия в предварително загрята фурна, докато стане хрупкава и кафява. Със сигурност побеждава всяка замразена пица, която намерите в кутия. В този няма и странни консерванти!
КАЛОРИИ: 440
Информация за рецепти и хранителни вещества **: ** Пица с плодов хляб от капуста и диви гъби
Кредит: Джаки Нюгент / Livestrong.comПицата се предлага в много форми, размери и стилове - всичко това може да бъде жадно! Тази пица с плосък хляб не е изключение. Той е забележително сърдечен заради гарнитурата си, включваща зеле, диви гъби, рикота, моцарела, лук, чесън и розмарин. Всички се натоварват на пълнозърнест наан или ваш плодов хляб по избор и се замразяват до хранене. Когато сте готови за ядене, просто плъзнете замразената филия в предварително загрята фурна, докато стане хрупкава и кафява. Със сигурност побеждава всяка замразена пица, която намерите в кутия. В този няма и странни консерванти!
КАЛОРИИ: 440
Информация за рецепти и хранителни вещества **: ** Пица с плодов хляб от капуста и диви гъби
3. Мощен пастет с кюфтета от Турция-Кале
Спагети с кюфтета е класика. Тази купа за макаронени изделия взема тази класика и я изритва на по-модерно (и по-здравословно) място. Кюфтетата са от семена от пуйка, къдраво и коноп, а макароните са пълнозърнести. Всичко върви заедно, за да направим една голяма вкусна, богата на хранителни вещества купа за доброта - и забавен начин да си набавите лутеин (от кале) и ликопен (от домати). За да приготвите, ще печете кюфтетата, докато готвите макароните, хвърляте всичко заедно с качествен сос марината, прехвърляте в купички и замразявате. Всяка купа ще бъде готова за ядене след четири минути в микровълновата!
КАЛОРИИ: 563
Информация за рецепти и хранителни вещества **: ** Купа за макаронени изделия с кюфтета от Турция-Кале
Кредит: Джаки Нюгент / Livestrong.comСпагети с кюфтета е класика. Тази купа за макаронени изделия взема тази класика и я изритва на по-модерно (и по-здравословно) място. Кюфтетата са от семена от пуйка, къдраво и коноп, а макароните са пълнозърнести. Всичко върви заедно, за да се направи една страхотна вкусна, богата на хранителни вещества купа за доброта - и забавен начин за получаване на лутеин (от кале) и ликопен (от домати). За да приготвите, ще печете кюфтетата, докато готвите макароните, хвърляте всичко заедно с качествен сос марината, прехвърляте в купички и замразявате. Всяка купа ще бъде готова за ядене след четири минути в микровълновата!
КАЛОРИИ: 563
Информация за рецепти и хранителни вещества **: ** Купа за макаронени изделия с кюфтета от Турция-Кале
4. Кокосово пиле от къри, червена леща и Bok Choy
Комфортната храна не трябва да е мазна или сирена, стига да е с пълен аромат. Ще получите това в това божествено блюдо; богат е на вкус и удовлетворение от кокосово мляко, къри на прах и пилешки бедра. Всъщност пилешките бедра са по-богати на желязо от пилешките гърди. Освен това ще получите орехов и билков вкус от бадеми и цилантро, докато червената леща създава привлекателност, подобна на яхния. Това ястие е създадено да се сервира в семеен стил, така че ще поставите всички съставки в съд за печене и ще го замразите. За да се насладите, просто поставете цялото замразено ястие във фурната, за да се пече.
КАЛОРИИ: 485
Рецепта и хранителна информация **: Пиле от кокосово кокосово орехче, червена леща и Бок Чой
Кредит: Джаки Нюгент / Livestrong.comКомфортната храна не трябва да е мазна или сирена, стига да е с пълен аромат. Ще получите това в това божествено блюдо; богат е на вкус и удовлетворение от кокосово мляко, къри на прах и пилешки бедра. Всъщност пилешките бедра са по-богати на желязо от пилешките гърди. Освен това ще получите орехов и билков вкус от бадеми и цилантро, докато червената леща създава привлекателност, подобна на яхния. Това ястие е създадено да се сервира в семеен стил, така че ще поставите всички съставки в съд за печене и ще го замразите. За да се насладите, просто поставете цялото замразено ястие във фурната, за да се пече.
КАЛОРИИ: 485
Рецепта и хранителна информация **: Пиле от кокосово кокосово орехче, червена леща и Бок Чой
5. Печене на вегилийски чили в стил Cincinnati
Всеки регион в САЩ има свой предпочитан чили. В Охайо е популярно чили Чинцинати. Това е уникално подправено, месно чили, сервирано върху спагети, след което гарнирано, както искате, със сирене чедър, боб и лук. Тази рецепта е по-добра за вас версия. Запечен е със слоеве пълнозърнест пенне, сирене чедър, червен лук и вегетариански чили, който е „посипан“ с червен винен оцет, канела, какао на прах и люспи. Това е победител в антиоксиданти! И е победител в вечерята в който и да е ден, защото всичко, което трябва да направите, е да извадите ястието от фризера и да го изпечете.
КАЛОРИИ: 471
Информация за рецепти и хранителни вещества **: ** Печене на вегетариански чили в стил Cincinnati
Кредит: Джаки Нюгент / Livestrong.comВсеки регион в САЩ има свой предпочитан чили. В Охайо е популярно чили Чинцинати. Това е уникално подправено, месно чили, сервирано върху спагети, след което гарнирано, както искате, със сирене чедър, боб и лук. Тази рецепта е по-добра за вас версия. Запечен е със слоеве пълнозърнест пенне, сирене чедър, червен лук и вегетариански чили, който е „посипан“ с червен винен оцет, канела, какао на прах и люспи. Това е победител в антиоксиданти! И е победител в вечерята в който и да е ден, защото всичко, което трябва да направите, е да извадите ястието от фризера и да го изпечете.
КАЛОРИИ: 471
Информация за рецепти и хранителни вещества **: ** Печене на вегетариански чили в стил Cincinnati
6. Сандвич със закуска с яйца, спанак и Портобело
Не е необходимо да ходите до прозореца за бързо хранене, за да получите бърз сандвич за закуска. Можете да се насочите към вашия фризер, да извадите една от тези вкусни вкусотии и да я пуснете в микровълновата за две минути. Това може да е по-бързо, отколкото да вървим по пътя за бързо хранене! Още по-добре, той е пълен с страхотен вкус, балансирано хранене и естествени съставки. Всеки пълнозърнест английски мъфин се намазва с козе сирене и се пълни с бъркана смес от яйца, гъби от портобело и бебешки спанак. Това е лесен начин да получите зеленчуци сутрин - или по всяко време!
КАЛОРИИ: 272
Информация за рецепти и хранителни вещества **: ** Сандвич за закуска с яйца, спанак и Портобело
Кредит: Джаки Нюгент / Livestrong.comНе е необходимо да ходите до прозореца за бързо хранене, за да получите бърз сандвич за закуска. Можете да се насочите към вашия фризер, да извадите една от тези вкусни вкусотии и да я пуснете в микровълновата за две минути. Това може да е по-бързо, отколкото да вървим по пътя за бързо хранене! Още по-добре, той е пълен с страхотен вкус, балансирано хранене и естествени съставки. Всеки пълнозърнест английски мъфин се намазва с козе сирене и се пълни с бъркана смес от яйца, гъби от портобело и бебешки спанак. Това е лесен начин да получите зеленчуци сутрин - или по всяко време!
КАЛОРИИ: 272
Информация за рецепти и хранителни вещества **: ** Сандвич за закуска с яйца, спанак и Портобело
7. Вегетарианска купа с ориз
Можете да вземете телефона и да поръчате китайско излитане или можете да издърпате тази купа с ориз от фризера и да имате вкусна корекция за хранене - бързо. Вместо мазна, тази цветна веганска купа е заредена с радост на растителна основа. Кафявият ориз се комбинира с портокалова коричка и свежа килантро. Органичният тофу се разбърква с бебешки гъби бела, червени чушки и люспи. Пикантен сос от тамари и препечено сусамово масло обединява всичко. Всяка купа отнема по-малко от пет минути от фризер до микровълнова печка!
КАЛОРИИ: 528
Рецепта и хранителна информация **: ** Вегетарианска купа с ориз за пържене
Кредит: Джаки Нюгент / Livestrong.comМожете да вземете телефона и да поръчате китайско излитане или можете да издърпате тази купа с ориз от фризера и да имате вкусна корекция за хранене - бързо. Вместо мазна, тази цветна веганска купа е заредена с радост на растителна основа. Кафявият ориз се комбинира с портокалова коричка и свежа килантро. Органичният тофу се разбърква с бебешки гъби бела, червени чушки и люспи. Пикантен сос от тамари и препечено сусамово масло обединява всичко. Всяка купа отнема по-малко от пет минути от фризер до микровълнова печка!
КАЛОРИИ: 528
Рецепта и хранителна информация **: ** Вегетарианска купа с ориз за пържене
8. Фиеста мексикански боб и каша от органични царевици
Ето една купа с мексикански комфорт за вас. Копайте в него на закуска, обяд или вечеря. Има яйца, за да осигури текстура, подобна на гювеч и да изпомпва висококачествения протеин. А в него има още повече протеин от червен фасул и сирене Монтерей Джак. Добавянето на органичен царевичен и царевичен тортилов чипс стимулира фибрите. Комбото от протеини и фибри го правят супер удовлетворяващо. Що се отнася до поправянето: Ако имате 3, 5 минути, имате вкусна храна!
КАЛОРИИ: 355
Информация за рецепти и хранителни вещества **: ** Мексикански боб и органична царевична каша с фиеста
Кредит: Джаки Нюгент / Livestrong.comЕто една купа с мексикански комфорт за вас. Копайте в него на закуска, обяд или вечеря. Има яйца, за да осигури текстура, подобна на гювеч и да изпомпва висококачествения протеин. А в него има още повече протеин от червен фасул и сирене Монтерей Джак. Добавянето на органичен царевичен и царевичен тортилов чипс стимулира фибрите. Комбото от протеини и фибри го правят супер удовлетворяващо. Що се отнася до поправянето: Ако имате 3, 5 минути, имате вкусна храна!
КАЛОРИИ: 355
Информация за рецепти и хранителни вещества **: ** Мексикански боб и органична царевична каша с фиеста
9. Пилешко лазаня Rotisserie
Петнадесет минути е цялото време за подготовка, което ви е необходимо, за да оправите този италиански телбод, който е лек за юфката и зареден с всичко останало! Използването на пиле от ротисери и висококачествен сос от марината в бутилка ви спестява време, без да бързате с аромат или добро хранене. Лазанята се приготвя чрез наслояване на сурови юфки от лазаня (за бонус фибри) със смес от пилешко месо, сос от маринара, балсамов оцет и смес от рикота, моцарела и пилешки бульон. След това във фризера отива. Просто отбройте три часа от времето за вечеря и поставете цялото замразено ястие във фурната. Това е перфектно начинание, когато имате компания!
КАЛОРИИ: 317
Информация за рецепта и хранителни вещества **: ** Пилешко лазаня от ротисери
Кредит: Джаки Нюгент / Livestrong.comПетнадесет минути е цялото време за подготовка, което ви е необходимо, за да оправите този италиански телбод, който е лек за юфката и зареден с всичко останало! Използването на пиле от ротисери и висококачествен сос от марината в бутилка ви спестява време, без да бързате с аромат или добро хранене. Лазанята се приготвя чрез наслояване на сурови юфки от лазаня (за бонус фибри) със смес от пилешко месо, сос от маринара, балсамов оцет и смес от рикота, моцарела и пилешки бульон. След това във фризера отива. Просто отбройте три часа от времето за вечеря и поставете цялото замразено ястие във фурната. Това е перфектно начинание, когато имате компания!
КАЛОРИИ: 317
Информация за рецепта и хранителни вещества **: ** Пилешко лазаня от ротисери
10. Пикантна билка и лют пипер
Премести се, сладка овесена каша! Вашият чубрив братовчед дойде да поеме вкусовите рецептори на всеки. Вместо плодовете и захарта, зеленчуците и морската сол са ключове за това модерно поемане на горещи зърнени храни. Доведете до кипене вода, чушки, лимонов сок и подправки, разбъркайте в овес, гответе пет минути и поръсете с копър и зехтин. Той е идеален за целодневна купа за закуска. И може да се направи така, че да наподобява ризото, когато се поръсва с козе сирене или веган кашу. Така или иначе ще поставите замразена купа от нея в микровълновата и ще я приготвите за небцето си след пет минути.
КАЛОРИИ: 317
Информация за рецепти и хранителни вещества **: ** люта билка и лют пипер
Кредит: Джаки Нюгент / Livestrong.comПремести се, сладка овесена каша! Вашият чубрив братовчед дойде да поеме вкусовите рецептори на всеки. Вместо плодовете и захарта, зеленчуците и морската сол са ключове за това модерно поемане на горещи зърнени храни. Доведете до кипене вода, чушки, лимонов сок и подправки, разбъркайте в овес, гответе пет минути и поръсете с копър и зехтин. Той е идеален за целодневна купа за закуска. И може да се направи така, че да наподобява ризото, когато се поръсва с козе сирене или веган кашу. Така или иначе ще поставите замразена купа от нея в микровълновата и ще я приготвите за небцето си след пет минути.
КАЛОРИИ: 317
Информация за рецепти и хранителни вещества **: ** люта билка и лют пипер
Какво мислиш?
Вярвате ли, че приготвянето на храна преди време и замразяването им е полезен подход за вас? Защо или защо не? Правиш ли някога собствени замразени вечери? Кое е вашето любимо замразено предястие - закупено домашно или от магазина? Оставете коментар по-долу и ни уведомете!
Кредит: ALLEKO / iStock / GettyImagesВярвате ли, че приготвянето на храна преди време и замразяването им е полезен подход за вас? Защо или защо не? Правиш ли някога собствени замразени вечери? Кое е вашето любимо замразено предястие - закупено домашно или от магазина? Оставете коментар по-долу и ни уведомете!
