Упражнението може да доведе до редица резултати, включително увеличена мускулна маса, намалена телесна мазнина, подобрена сила и издръжливост и понякога по-тъмна урина. Често простата дехидратация води до по-тъмна урина. Добавката преди тренировка може да допринесе за това. Ако подозирате сериозен проблем с пикочните пътища, консултирайте се с медицински специалист.
дехидрация
Колкото по-малко вода отделяте, толкова по-тъмна ще бъде урината ви. Когато тренирате, изхвърляте течност чрез изпотяване. Колкото по-дълго и по-трудно тренирате, толкова повече се потите. Това оставя по-малко течност, която да се отделя като урина. Вие също изчерпвате запасите от мускулен гликоген, захарта, съхранявана в мускулите ви. Тренировките с висок обем и интензивност изчерпват повече мускулен гликоген и вие се потите още повече, намалявайки допълнително запасите от вода на тялото ви. Всеки грам съхраняван гликоген ви кара да задържате 4 грама вода, така че колкото повече гликоген изчерпвате, толкова по-малко течност трябва да отделите като урина. Пиенето на повече вода помага в този случай. Трябва да пиете поне 64 унции вода на ден, но ако тренирате силно или в силна жега, може да искате да удвоите това.
B-комплекс
Много добавки съдържат витамини от В-комплекс, включително много стимуланти преди тренировка. Почти всеки мулти-витамин съдържа витамини от В-комплекс. Всички те ще потъмнят урината ви. Това не се дължи на никакъв негативен ефект, а защото те са водоразтворими и се екскретират, ако не се използват, обикновено с урината ви. Това не означава, че сте изложени на каквато и да е опасност от токсичност от витамините от B комплекс, просто че количеството, което приемате наведнъж, надвишава способността ви да го усвоявате и преработвате. Ако комбинирате това с твърде малка консумация на вода, урината ви ще бъде изключително тъмна.
Други лекарства
Медикаментите могат да променят цвета на урината ви и това трябва да бъде посочено някъде на вложката на опаковката, която подробно описва ефектите на лекарството. Ако се съмнявате, свържете се с Вашия лекар, за да обсъдите всички възможни проблеми с предписаните лекарства. Лекарството Pyridium е едно такова съединение, което може да промени цвета на урината ви. Предписан за дразнене и инфекции на долните пикочни пътища, Pyridium може да обезцвети урината ви и да намали обема.
Изключително тъмна урина
След намаляване на приема на B-комплекс или промяна на времето, в което го приемате, и увеличаване на приема на вода, наблюдавайте всичко друго, което може да ви повлияе. Ако не приемате лекарства, отпускани по лекарско предписание, а урината ви е тъмножълта или по-тъмна, граничи с кафяво, консултирайте се с лекар. Бъбреците ви филтрират токсините от вашата система и много от тези токсини се отделят през пикочните пътища.
