Забелязали ли сте промени в цвета на урината напоследък? Може да имате това, което е известно като "витамин В жълт пик". Някои витамини от група В, като рибофлавин и фолиева киселина, могат да превърнат урината ви в жълто, когато се консумирате в излишък. За щастие това състояние не представлява сериозни рискове.
Бакшиш
Рибофлавин, витамин В12, фолиева киселина и други витамини от В-комплекс съдържат жълто-зелени или жълто-оранжеви пигменти, които могат да променят цвета на урината. Този страничен ефект е безвреден и обикновено отминава сам.
Като цяло, неоновото жълто пика е резултат от прекомерното приемане на витамин В. Тези хранителни вещества са водоразтворими, така че излишъкът напуска тялото ви чрез урината. С изключение на ниацин и витамин В6, е малко вероятно те да причинят странични ефекти, когато се консумират в големи дози.
Цвят на урината и вашето здраве
Урината и цвета на урината могат да ви кажат много за вашето здраве. При нормални условия пикът ви трябва да е бистър или бледожълт. Ако промени цвета си, това може да е признак на дехидратация или хипервитаминоза (високи нива на витамин). Някои храни и лекарства също могат да повлияят на цвета на урината.
Според UC San Diego Health (UCSD), урината е най-малко 95 процента вода. Останалата част от него съдържа урея, електролити, креатинин и други съединения. Urobilin, страничен продукт от разпадането на хемоглобина, придава на урината жълт цвят.
Ако вашият пик е безцветен, може да пиете твърде много вода, което може да доведе до електролитен дисбаланс. Тъмно жълтата урина, от друга страна, е признак на дехидратация. Светло оранжевата или неоново жълта урина обикновено е резултат от хранителни добавки или лекарства, като мултивитамини. Това обаче може също да показва проблеми с черния дроб или жлъчните пътища.
Определени храни, като аспержи, могат да доведат до появата на зелена урина. Ако вашият пик е бял или млечен, може да ядете прекалено много протеини. Високият прием на минерали също може да има този ефект.
Незабавно се консултирайте с лекар, ако урината ви е червена, черна или тъмнокафява или има пенеста консистенция. Тези промени в цвета и текстурата на урината могат да показват по-сериозен проблем, като чернодробно заболяване или меланом. Освен това потърсете медицинска помощ, ако видите кръв в урината си.
Внимание
Понякога промените в цвета на урината могат да показват по-сериозно състояние, като заболяване на черния дроб или проблеми с жлъчните пътища. Незабавно се свържете с вашия лекар, ако урината ви стане червена или тъмнокафява.
Какво причинява Neon Pee?
Неоновото жълто пиене често е резултат от високо приема на витамин В. Например, рибофлавинът (витамин В2) съдържа жълто-зелен пигмент с флуоресцентни нюанси. Когато се консумира в големи дози, това може да накара вашия пик да стане ярко жълт. Излишъкът се елиминира в урината, така че е малко вероятно да причини по-сериозни странични ефекти.
Националният институт по здравеопазване (NIH) съобщава, че рибофлавинът регулира производството на енергия и ви помага да обработвате липиди, стероиди и някои лекарства. Той се среща естествено в повечето храни, включително мляко и млечни продукти, сьомга, домашни птици, яйца, спанак и бадеми. Една чаша обикновено кисело мляко например може да се похвали с 35 процента от препоръчителния дневен прием на рибофлавин. Еднократна порция паниран говежди черен дроб осигурява 171 процента от дневната препоръчителна надбавка.
Ако сте жена, насочете се към поне 1 милиграм рибофлавин на ден. Възрастните мъже се нуждаят от около 1, 3 милиграма от това хранително вещество дневно. Няма горна граница за витамин В2, тъй като високите дози се считат за безопасни.
Друга възможна причина за промени в цвета на урината е прекомерният витамин В12. Подобно на всички витамини от В-комплекс, и това хранително вещество е разтворимо във вода, така че излишъкът се елиминира в урината. Тялото ви се нуждае от него, за да произвежда червени кръвни клетки и определени аминокиселини, да поддържа нормална мозъчна функция и да синтезира ДНК.
Както Националните здравни институти посочват, прекомерното приемане на витамин В12 не представлява риск за здравето. Въпреки това може да забележите промени в цвета на урината. Например, доклад за случая от юни 2016 г., включен в Journal of General Internal Medicine, показва, че хидроксокобаламин или витамин B12 може да причини урина с цвят на вино.
Добавките с фолиева киселина могат да направят пикаенето ви оранжево или ярко жълто. Тези хапчета съдържат водоразтворим жълт или жълтеникаво-оранжев прах, а излишъкът се елиминира непроменен с урината.
Известен също като витамин В9, това хранително вещество е особено важно по време на бременност. Според кохортно проучване, публикувано в Diabetes Care през юни 2019 г., добавката на фолиева киселина може значително да намали риска от гестационен диабет, състояние, което засяга 2 до 10 процента от очакващите майки.
Защо витамините от група B са важни?
Витамин В жълт пик не е причина за безпокойство. Повечето витамини от група В са безвредни, когато се консумират в големи дози. Единствените изключения са витамин В6 и ниацин, които могат да причинят тежка токсичност.
Високите дози ниацин могат да повлияят на черния дроб и да причинят болки в корема, аритмия, замаяност, зачервяване на кожата и други странични ефекти, както съобщават от клиниката Mayo. Излишъкът от витамин В6 или пиридоксин може да доведе до увреждане на нервите, гадене и свръхчувствителност към слънчева светлина.
Витамините от B комплекс могат също да дадат на урината зелен оттенък. Това обаче е нормален страничен ефект и няма влияние върху здравето ви. Всъщност дефицитът на витамин от група В е много по-вреден от предозирането.
Например ниските нива на витамин В12 могат да повлияят на вашата енергия и издръжливост. Можете също да изпитате неволно отслабване, лош апетит, запек, депресия и проблеми с паметта. В дългосрочен план дефицитът на витамин В12 може да доведе до анемия и увреждане на нервната система, според Националните здравни институти.
Уверете се, че вашата диета осигурява адекватни дози тиамин или витамин В1. Това водоразтворимо хранително вещество помага на тялото ви да преобразува храната в енергия. Намира се в боб, обогатени зърнени храни, свинско месо, риба тон, миди, кафяв ориз и други цели храни. Дефицитът на тиамин е свързан със сърдечно-съдови проблеми, загуба на памет, анорексия и неврологични разстройства.
Витамините от B комплекс също поддържат мозъка ви остър и могат да предпазват от психични разстройства, според изследователска статия от ноември 2016 г., представена в Critical Reviews in Food Science and Nutrition .
Например, витамин В12 и фолиева киселина могат да помогнат за предотвратяване на депресия при жените. Освен това дефицитът на витамин В12 може да играе роля за появата на неврокогнитивни нарушения. Високият прием на фолати е свързан с по-ниска честота на деменция при възрастни хора.
Потенциалните ползи за здравето на витамините от комплекс В надвишават всякакви потенциални рискове, като неонов пий. Освен това повечето храни съдържат малки до умерени дози витамини от групата B, така че е малко вероятно да предизвикат нежелани реакции. Ако сте изложени на риск от недостиг на хранителни вещества, Вашият лекар може да препоръча ежедневно мултивитамини. Ако обаче диетата ви е в проверка, може изобщо да не ви трябват добавки с витамин В.
