Искате да направите вашите усилия за тренировка да се изплатят. С множеството фитнес уреди, предлагани в спортните зали, може да е трудно да разберете коя машина ще предложи най-добрата тренировка за вашите нужди. Два ефективни елемента, бягащата пътека и легналия мотор, ще ви помогнат да изгорите калории и да изградите сърдечно-съдов фитнес. Определянето кое е по-добре наистина зависи от вашите лични нужди и цели на упражняване.
Бягащи пътеки
Бягащите пътеки ви позволяват да се разхождате или да бягате на закрито, когато условията или графиците на открито изключват тренировка на открито. Търговските бягащи пътеки могат да достигнат скорост от 10 до 15 мили / ч, в зависимост от модела. Повечето предлагат регулируема рампа, която ви помага да симулирате катерене по хълм. Повечето стандартни бягащи пътеки варират от 1% до 10 до 15 процента, докато супер наклонените треньори могат да достигнат 30 процента. Повечето нива на фитнес могат да използват бягаща пътека и движението идва естествено. Безплатни пътеки предлагат много разнообразие в тренировката ви - можете да ходите небрежно, да ходите на хълмове, да правите интервали, да тренирате за състезание, да бягате спринтове или да правите лек джогинг.
Легнали мотори
Лежащите велосипеди изглеждат като обикновен неподвижен велосипед, но със седалка с кофа и педали пред тялото, а не под бедрата. Кормилото се простира естествено пред раменете, което ви позволява да се държите, без да натоварвате китките или раменете. Легнал мотор помага на хора, които не могат да получат удар, възстановяват се от нараняване или имат проблеми с равновесието си, да постигнат сърдечно-съдова тренировка. За да коригирате тренировката, натиснете бутон на конзолата, който променя съпротивлението - или трудността - на необходимата сила на натискане на педала.
Какво да помислим
Калориен изгарящ потенциал
Ако тренирате на бягащата пътека, можете да изгорите повече калории, отколкото подобно усилие на легналия мотор. За 30 минути умерена тренировка на неподвижния легнал мотор изгаря около 260 калории за човек от 155 килограма. За същото време умереният пробег от 5 mph изгаря 298 калории. Отиването по-бързо или добавянето на наклон изгаря още повече. Ако ходите на 4 mph обаче, ще изгорите само 167 калории за половин час. Ако загубата на тегло и изгарянето на калории мотивират вашата фитнес, помислете колко трудно можете да упражнявате на бягащата пътека, преди да я изберете над мотора.
