Причината, поради която много хора обичат да бягат, е разбираема. Той е от полза за сърцето, белите дробове и мускулите. Има прилив на адреналин - хормони, които подготвят тялото за физическо действие - и отделяне на ендорфини - естествените средства за болка в тялото. Въпреки това могат да възникнат проблеми, ако интервалите за почивка не са вградени във вашата работеща програма. Освен седмичните си дни за почивка, поне два пъти годишно трябва да си направите почивка от бягането за една пълна седмица.
Наранявания
Дори когато обмисляте предимствата на бягането, физическата активност може да вземе данък върху тялото ви. Постоянното въздействие на краката ви, удрящи земята, може да бъде особено силно върху коленете, пищялите, гърба, стъпалата и глезените. Седмична почивка от тичане, на всеки няколко месеца, дава време на тялото да се възстанови.
Почивка
Отнемането на седмица от бягане не означава непременно, че трябва да спрете всички физически активности. Крос тренировките, което означава да се занимавате с различни дейности, ще ви помогнат да развиете мускули, които по принцип са пренебрегвани чрез бягане, и ще ви помогнат да подобрите своя работен капацитет. Тренировката с тежести може да се използва и като ефективно средство за изграждане на мускули и подобряване на способността ви за бягане.
Вариации
Друга причина да включите почивка в рутинната си работа е да облекчите скуката. Понякога може да се почувствате немотивирани или не вдъхновени да бягате. Това може да е резултат от претрениране или умора и, точно както се нуждаете от почивните дни за почивка от работната седмица, същото е и с физическата активност. Полезно е да се променят нещата около всеки толкова често.
загуби
Притеснение за отнемане на почивна седмица е, че може да загубите фитнес резултатите, които сте получили от програмата си. Загубите, които чувствате, са незначителни, докато ползите могат да бъдат значителни. Ако сте получили нараняване, което изисква почивка в леглото, загубите, които претърпявате, може да са до 10 процента, но това е най-лошият сценарий. В зависимост от това колко дълго тренирате и нивото на фитнес, способността ви да възстановявате след почивен ден ще бъде бърза. Тялото ви периодично се нуждае от почивна седмица, затова си позволете този лукс.
