Високото кръвно налягане е сериозно състояние, което може да увеличи шансовете ви за развитие на атеросклероза или втвърдяване на артериите, сърдечен удар, инсулт или бъбречно заболяване. Според Националния институт за сърце, бели дробове и кръв около един от всеки трима американци страда от високо кръвно налягане. Промените в начина на живот, като намаляване на стреса и увеличаване на физическата активност, могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. Диетичните промени, като прием на добавки с витамин Е, също могат да понижат кръвното налягане.
Високо кръвно налягане
Вашето кръвно налягане се счита за високо, когато систолното ви налягане, налягането, упражнявано върху артериите ви, когато сърцето ви изпомпва кръв, е по-високо от 140 милиметра живак, а диастолното ви кръвно налягане, силата, упражнена върху артериите между сърдечните удари, е по-висока от 90 милиметра от живак. В идеалния случай кръвното ви налягане ще бъде под 120 над 80. Много симптоми на високо кръвно налягане са безшумни, но някои явни симптоми включват главоболие, замаяност, силно безпокойство, задух или кървене от носа. Проверявате ли кръвното налягане, ако редовно преживявате някое от тези състояния.
Витамин Е
Витамин Е е мастноразтворим витамин, присъстващ естествено в много храни, мазнини и масла. Той функционира като антиоксидант, който помага да защитите тялото си от вредни молекули, наречени свободни радикали. Също така е от съществено значение за правилната употреба на витамин К и за приготвяне на червени кръвни клетки. Тъй като тялото ви е способно да съхранява витамин Е, тежките дефицити са рядкост. Възрастните трябва да получават поне 22, 4 международни единици витамин Е дневно. Според статия от октомври 2002 г. в "Международен журнал за изследвания на витамините и храненето" добавянето на по-високи дози витамин Е може да има положително влияние върху кръвното налягане.
Лечение на високо кръвно налягане
Статията от октомври 2002 г. в „Международно списание за изследвания на витамините и храненето“ отбелязва, че допълването с 200 международни единици витамин Е може да помогне за понижаване на кръвното налягане и забавяне на сърдечната честота. Изследването допълва пациенти с лека хипертония с витамин Е в продължение на 27 седмици. Намаляват се систолното и диастолното кръвно налягане и сърдечната честота. Витамин Е може да повлияе на производството на азотен оксид, който насърчава вазодилатацията чрез отпускане на гладката мускулатура, намалява налягането върху артериите върху вените. Изследователите предполагат използването на добавки с витамин Е дългосрочно за подобряване на кръвното налягане при пациенти с хипертония.
Стратегия за превенция
Според изследвания, публикувани в списанието "Хипертония" през 2001 г., антиоксидантните свойства на витамин Е намаляват кръвното налягане. Антиоксидантите могат да помогнат за насърчаване на вазодилатацията, намалявайки натиска върху артериите. Изследователите смятат, че тъй като витамин Е е антиоксидант, приемането му като добавка може да намали оксидативния стрес, да подобри съдовата функция и да помогне за предотвратяване на хипертония. Това изследване е проведено върху плъхове и са необходими повече изследвания, за да се определи ефикасността на витамин Е за понижаване на кръвното налягане при хората.
Предпазни мерки с витамин Е
Ако в момента приемате лекарства, наречени бета блокери за лечение на високо кръвно налягане, може да искате да избягвате високи дози витамин Е. Медицинският център на Университета на Мериленд отбелязва, че витамин Е може да попречи на усвояването на тези лекарства, като по този начин отрича положителните им реакции. влияние върху кръвното налягане. Бета блокерите функционират, като спират действието на някои стимуланти на нервната система, като адреналин, върху сърцето. Това помага за намаляване на стреса, забавяне на сърдечната дейност и понижаване на натиска върху кръвоносните съдове. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, за да проверите дали витамин Е е безопасен за вас.
