Някои от най-здравословните храни могат да доведат до чревни газове и метеоризъм. Това се дължи до голяма степен на съдържанието им на фибри. В храносмилателния ви тракт е трудно да разгражда вещества като фибри и други въглехидрати, така че в крайна сметка те преминават в дебелите черва. След като неразградените храни се преместят в този участък на храносмилателния тракт, бактериите поемат, за да подпомогнат храносмилането, което води до чревни газове.
Чесън
Макар чесънът да има сравнително ниско съдържание на фибри и други въглехидрати, той съдържа нишесте, което тялото трудно усвоява. Тези нишестета се предават от стомаха към тънките черва, преди да се преместят в дебелите черва, където бактериите могат да започнат да разграждат неразградените части на чесъна.
Газ
Докато бактериите разграждат нишестетата от чесъна, те създават страничен продукт под формата на газ. Този газ до голяма степен се състои от водород и въглероден диоксид. Международната фондация за функционални стомашно-чревни разстройства обаче обяснява, че чесънът се образува миризма, когато става дума за чревни газове. Това означава, че бактериите отделят и метан, който може да даде метеоризъм неприятна миризма.
Грижа за себе си
Въпреки че газовете и метеоризма не изискват лечение, това може да бъде неудобно за много хора, особено когато е придружено от миризма. Ако чесънът има тенденция да увеличи газовете и метеоризма, избягвайте храни, приготвени с тази съставка.
Медицинско лечение
Съществуват лекарства без рецепта за газ, включително лекарства, съдържащи симетикон или въглен. Според Американския колеж по гастроентерология има малко доказателства, че тези лекарства ефективно намаляват газовете. Преди да приемете някакви лекарства за газ, консултирайте се с Вашия лекар.
Предотвратяване
Освен да избягвате храни, съдържащи чесън, или да приемате лекарства без рецепта, за които е известно, че намаляват чревните газове, може също да искате да избягвате храни с високо съдържание на фибри, което може да насърчи производството на газ. Храненето по-бавно може също да ограничи количеството въздух, погълнат по време на хранене, обяснява MedlinePlus, което също може да намали количеството газ в храносмилателния тракт. Дори упражненията могат да помогнат за намаляване на газовете и последващ метеоризъм при някои хора.
