Балансираната диета може да помогне на 3-годишните ви да постигнат оптимален растеж и развитие и да създадат здравословни хранителни навици, които намаляват риска от хронични заболявания и затлъстяване. Диаграмата за растеж на Центровете за контрол и превенция на заболяването предоставя насоки, които да ви помогнат да наблюдавате растежа на теглото и височината на вашето дете в зависимост от възрастта.
Калорична препоръка
Академията по хранене и диететика препоръчва децата, които са на 3 години, да получават 1000 калории на ден. Според Академията по хранене и диететика 45 процента до 65 процента от тези калории трябва да идват от въглехидрати, 30 процента до 40 процента от общите дневни калории трябва да идват от мазнини, а останалите 5 процента до 20 процента от общите калории трябва да идват от протеини.,
Балансирана диета
За да имате балансирана, здравословна диета, калориите на вашето дете трябва да идват от разнообразна храна. Академията за хранене и диететика има конкретни препоръки за размера на порцията, който вашето малко дете трябва да получава всеки ден. Вашето 3-годишно дете се нуждае от 2 унции протеинови храни, 2 чаши млечни продукти, 1 чаша плодове, 1 чаша зеленчуци и 3 унции зърна всеки ден.
