Независимо дали става въпрос за фитнес или забавление, ролерирането има сериозни предимства. Ще получите по-висока сърдечна честота за кардио дейност, ще прекарате време навън и може просто да намерите ново хоби. Разбира се, няма тренировъчни колела за ролери. Ще трябва да започнете бавно и да практикувате техниката си, преди да се плъзгате из градския парк.
Подготовка
Вашият първи проблем е самите ролки. Те трябва да прилягат плътно и да поддържат глезените ви според Texas A&M Agrilife Extension. Ако глезените ви се чувстват неподдържани, опитайте по-малък размер или обтегнете ролките си по-плътно. Ще ви трябват също каска и подложки за коляното и лактите. Не се насочвайте към остриетата, преди да изпробвате каската за правилното прилягане. Правилно поставеният шлем седи плътно на главата, не се движи напред-назад или отстрани и няма да завие в каишката на чипа.
Печелене на баланс
Първото умение за ролериране, което ще трябва да овладеете, е изкуството да балансирате. Ако някога сте били на кънки на лед, знаете, че балансирането на толкова тънка ивица е трудно. За да си вземете лагерите, опитайте първо да ходите с остриетата си върху трева. Тревата осигурява достатъчно сцепление, което няма да започнете да търкаляте. Това е най-добрият начин да практикувате баланса си, преди да започнете. Ако наоколо няма трева, практикувайте върху чакъл.
Приготвяме се да започнем
След като се почувствате удобно да балансирате, потърсете гладко, плоско парче земя, където можете да практикувате пързаляне. Когато започнете ролери, движенията ви трябва да са плавни и дълги. Докато поставяте единия крак напред, го избутайте назад, за да се плъзга, преди да поставите другия си нож върху земята, редувайки се от крак на крак. Отидете бавно в началото, за да тествате способностите си, след което наберете скорост.
Бързо спиране
Въпреки че е добре да скачате върху парче трева, за да спрете, повечето комплекти ролкови ножове се предлагат с гумена спирачка на гърба на едното острие. Докато сте готови да спрете, преместете тежестта си върху стъпалото без тапа. Закачете спирачния крак наоколо, така че да е зад и перпендикулярно на вашия стопер, след което внимателно натиснете натискането на стопера, за да задействате спирачката. Т-образната форма на краката ви трябва да ви осигури допълнителна стабилност, докато се забавяте до спиране. Практикувайте умения за спиране на равна повърхност, преди да опитате да спрете на други терени. Ако нямате спирачка на петата, натиснете по цялата дължина на острието и плъзнете задния крак, докато не спрете.
Научете се да се обръщате
За да превключите на посоките или да избегнете препятствия, е необходима паралелна техника. След като имате известна скорост напред, ножица на крака, обратна на посоката на завоя напред. Ако завивате наляво, например, ножица с десния крак над и отпред отляво. Сгънете съответния крак на завоя, докато десният ви крак се люлее и се върне в изходна позиция, тъй като стабилизира промяната на посоката. След като го закачите, можете да ускорите завой, като завъртите торса си, докато краката на ножицата ви се завъртат.
