Ако първата ви мисъл, когато се събудите сутрин, е, че имате нужда от малко захар, може да имате проблеми с поддържането на стабилни нива на кръвна захар. Независимо дали имате диабет или не, желанието за захар може да покаже, че тялото ви намалява с енергията и иска да изядете нещо сладко възможно най-скоро, за да си оправите захарта и да функционирате по-добре. Стабилизирането на нивата на кръвната ви захар може да ви помогне да се отървете от тези желания за захар, така че получаването на понички и сладки кафета да не е вашият първи приоритет за деня.
Диабет като хипогликемия
Хипогликемия на гладно
Хипогликемията на гладно е друга форма на ниска кръвна захар, която може да се появи при хора без диабет. Хипогликемията на гладно се определя като ниво на кръвна захар под 50 mg / dL при събуждане сутрин и може да бъде причинено от лекарства, алкохол, хормонални недостатъци, тумори или други критични заболявания. Намерете глюкоза в кръвта в аптеката си, за да проверите нивата на кръвната си захар всеки път, когато почувствате желание за захар сутрин, за да определите дали може да изпитвате хипогликемия на гладно. Консултирайте се с вашия лекар, ако подозирате, че това е проблем за вас.
Диетично навик
Управление на вашия симптом
Единственият начин да овладеете вашия симптом да се събудите със захарното желание е да намерите причината. Тестването на нивата на кръвната захар ще ви помогне да определите дали имате ниско ниво на кръвна захар сутрин и трябва да се консултирате с вашия лекар, ако това е така. Ако нивата на кръвната ви захар не са виновни, опитайте да следвате диета с ниска захар, базирана на бавно усвоявани въглехидрати, за да намалите зависимостта си от захарта. Например заменете сладкишите, десертите, захарта, бонбоните, сиропите, безалкохолните напитки, соковете, белите картофи и рафинираните нишестета с обикновено кисело мляко, пълноценни плодове, пълнозърнест хляб с кисела тесто, пълнозърнести макаронени изделия, нарязани на стомана овесени ядки и сладки картофи. Тези въглехидрати ще ви помогнат да поддържате по-добри нива на енергия през целия ден и да предотвратите появата на желание.
