Дори и да не искате непременно да сте по-млади (младшите високи бяха достатъчно груби еднократно), има вероятност да скочите с шанса да се почувствате по-млади. И това е, което е толкова страхотно в тренировката за третия ден от 8-седмичното STRONGER Challenge.
Ако се присъединявате към нас, натиснете „играй“ на едноминутно мотивационно видео съобщение от треньора за знаменитости Ники Холендер за това как 36-минутната тренировка SOLDIER ще ви накара да се почувствате по-млади.
Виждали ли сте някога малки деца да бягат наоколо по детската площадка или футболно игрище? Или може би сте отгледали няколко деца през фазата на малко дете (поздравления, между другото). Ники е баща на три години, така че знае от първа ръка колко енергия имат децата. Затова и той знае тайната им - те играят!
Кога за последен път играхте с маркер или баскетбол? Кога за последен път се наслаждавахте на тренировката си? Ако мина доста време, дайте на тренировката на Войника. Не се притеснявайте, че ще направите правилните движения; просто се пуснете и се забавлявайте. Преди да го знаете, тренировката ще приключи, ще бъдете по-силни и се надяваме, че и вие ще се почувствате малко по-млади!
Как да се регистрирате за предизвикателството на STRONGER
1. Изтеглете приложението MyPlate за iOS или създайте акаунта си. Ако сте на Android или нямате смартфон, можете да използвате и настолната версия. Уверете се, че сте определили 9 юли като начална дата, за да можете да сте на същата страница като останалата част от общността LIVESTRONG.COM!
2. На началната си дата (стартираме следващото ни предизвикателство на 9 юли) ще можете да влезете в акаунта си и да кликнете върху „План за хранене“ в долната лента за навигация на приложението. Там ще имате достъп до всекидневно хранене, както и до списъка за пазаруване на всяка седмица.
3. За всяко хранене и закуска проследете калориите си, като щракнете върху отметката до всяка храна или рецепта. Ако трябва да се отклоните от плана за хранене, можете също да въведете храни ръчно от раздела „Проследяване“ на долната навигация. Просто потърсете храната си и натиснете бутона „Изядох това“. Също така не забравяйте да следите приема на вода от раздела „Проследяване“.
4. Разпечатайте календара на тренировките STRONGER Challenge и следвайте заедно с видеоклипа за безплатни тренировки за всеки ден.
5. Проследявайте силните тренировки в MyPlate. На главната страница на приложението щракнете върху Упражнение, а след това по-силно. Всички тренировки ще бъдат изброени по-долу. Изберете тази, която сте изпълнили този ден.
6. Присъединете се към нашата група LIVESTRONG.COM Challenge, за да получавате ежедневни съвети, насърчение и мотивация! Можете също да се присъедините към разговора в нашите общински табла в приложението („Общност“ в долната навигация) и на работния плот.
7. Правете тренировките с нас, зачеркнете ги от календара и публикувайте за това във Facebook групата. Приветстваме ви!
Читатели - Присъединявате ли се към нас за 8-седмичното STRONGER Challenge? Какво мислите за по-силните тренировки? Разгледали ли сте още плана за хранене? Имате ли проблеми с достъпа и използването на някое от тях? Правили ли сте някога група за фитнес предизвикателство? Как мина за теб? Присъединихте ли се към нашата група LIVESTRONG.COM Challenge във Facebook? Оставете коментар по-долу и ни уведомете!
