Име: Ричард Р.
LIVESTRONG.COM Потребителско име: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Член от: 10 август 2009 г.
СТАТИСТИКА:
Възраст: 47
Височина: 5'10"
ПРЕДИ Измервания Тегло: 340 паунда
Размер на рокля / панталон: 52
СЛЕД Измерванията
Тегло: 190 паунда (ниско от 178, но работи за да се върне на 180 за Ironman Arizona през ноември)
Размер на рокля / панталон: 33
Какъв беше животът ми преди да се присъединя към LIVESTRONG.COM
Аз съм технологичен професионалист, така че работя на смени, дълги часове и пътувам, което включва хотели, храна и повече храна.
Никога всъщност не съм се вглеждал в себе си и наистина не съм виждал „мен“, докато станах тежък. Бих счупил пот, като сутрин си обух обувките. Когато отидох при лекаря, те не само ми казаха, че съм с наднормено тегло; продължиха да се опитват да ме етикетират като диабетик.
Диетата ми не беше страхотна, но част от това беше любовта ми към храната, а останалото беше моя нечетен график. Не бях ял редовно закуска от гимназията. Когато ми липсваха храненията, следващото ми хранене беше свръх снизходително. Не спортувах и вероятно не го правя, тъй като бях на 27 години.
Моето вдъхновение да направя промяна
Две неща се промениха за мен. Първият беше, че жена ми започна да тренира за триатлон. Тя караше сама и бягаше и мислех, че има нужда от някой, който да бъде с нея. Тя не можа да намери партньор и ме подтикна да се присъединя към нея. Не можех да извървя километър, но обикалях квартала ни, докато тя кара колело и тича.
Второто беше посещение при лекаря. Те определиха, че съм диабетик, въпреки че не пропуснах 3 месеца ежедневно тестване. Получаването на списанието „Диабет“ в пощата ме подтикваше към промяна. Все още получавам това глупаво списание и не мога да изглежда да изляза от списъка.
Как LIVESTRONG.COM ми помогна да отслабна
Използвах MyPlate инструмента за проследяване на храните, който ми помогна да проследя храната си и да направя корекции. Със записаните данни разбрах какво ми помогна и къде, тъй като това не е само навътре и навън, а цял процес. Статиите и бюлетинът също ми помогнаха да намеря информация за това, което бих могъл или дори трябваше да направя.
Когато започнах да тренирам за собствените си събития и започнах да се наслаждавам на бягането, теглото започна да намалява. Инструментите ми помогнаха да се фокусирам върху добри и лоши дни. Това ми помогна да променя фокуса си върху работата, накара ме да преосмисля стреса си и неща, които оставям да повлияят и на домашния ми живот. Всъщност започнах да се грижа за мен.
Отне ми около 3 години, за да сваля 130 килограма и още една година, за да сваля последните 30. Направих първото си събитие на Ironman през 2012 г. (след около 100 паунда загубени) и оттогава свалих около 60 килограма. Продължих, ако съм изключен с малко промени в зависимост от това, което тренирам за колко време някои събития като Ironman отнемат, за да се възстановя след събитието.
Моята система за поддръжка
Освен инструментите, които използвах за проследяване на тренировките ми, жена ми и семейството ми ми помогнаха. Като ядяща жена ми се радваше да прави храна и именно тя промени начина, по който ядем, това ми помогна да постигна цели и помогна на семейството да се подобри в това, което правим и как го правим. Използвах инструмента LIVESTRONG.COM MyPlate, присъединих се към фитнес и след това се присъединих и към три клуба.
Най-голямото предизвикателство (я), с което се сблъсках
Мисля, че най-интересният пътен блок беше "мен се променя" и колко хора ме разпитаха или ми казаха, че съм свършила с това или че ще се проваля. Днес се опитвам да насърча хората да игнорират негативното, особено възприетия негатив, който си казваме. Вероятно съм взел повече от побой от вътрешните си мисли и възприятия, които някой друг. Ние можем да бъдем нашите най-лоши критици. Печалбата на загуба от 60 килограма беше голяма, тъй като започнах да имам по-малко болки в коляното, но когато станах под 250 и след това под 200, това беше голямо, но влизането в джинса на 32 мъже беше по-малко от теглото ми и размера на панталона в гимназията.
Най-голямата ми тайна (и) за успех, която искам да споделя с другите
Можем да направим повече, отколкото си мислим и често повече, отколкото позволява тялото и главата. Добре е да тествате вашите граници, да си поставяте трудни цели и дори да не успеете да ги постигнете. Когато паднем, се върнете и това е успех.
Често си мислим, че не можем да го направим и наистина това е нашата собствена глава, а не реалност. Трудно е да станете рано и да тренирате, но можете да намерите подобни хора, с които да тренирате. Те ще го направят по-забавно и ще ви помогнат да предизвикате да се подобрите. Промяната е добра и имаме нужда от нея, за да продължим да живеем.
Какъв е моят живот сега
Започнах да използвам повече инструменти около тренировките си, специфични за триатлоните, и се връщам в MyPlate, за да проследя храната си от време на време, тъй като имам неравности и борби. Борбите ми са по-малки от преди - няколко килограма тук-там и аз съм в състояние да се наглася. Чувствам се добре в себе си. Определено спя по-добре и мога да се отпусна повече.
В зависимост от предстоящото състезание мога да тренирам 20 часа седмично плуване, колоездене и бягане. Обичам мотора и бягането и мога да средно 45 мили седмично да бягам и дори съм удрял 60 мили тичане няколко седмици. Аз също ръководя група за бягане, която се събира 4 дни в седмицата сутрин. Съпругата ми и аз се радваме да избираме събития и да си помагаме взаимно да работим за постигане на цели. Правим някои събития заедно, а някои просто излизаме, за да подкрепим другия в техния ден. Това със сигурност ни държи фокусирани.
Харесва ми да отида при лекаря и да ги накарам да поставят под въпрос числата - сърдечна честота в покой 45-48 и по-ниски стойности на кръвното налягане. Казват ми, че номерата ми са по-добри от много от тийнейджърите и младите възрастни, които влизат в офиса. Също така мога да се наслаждавам, че болката и болезнеността ми са свързани с тренировките, а не само от това, че трябва да ставам и да ходя някъде.
