На втория ден сте без цигари. Може да сте имали малко симптоми на отнемане вчера, но сега, когато никотинът излиза от системата ви, започвате да изпитвате по-интензивни симптоми. Вчера успяхте да преминете през деня с малки проблеми, освен да пропуснете да имате цигара между пръстите си. Тъй като сте задали новогодишна резолюция да се откажете от тютюнопушенето, трябва да разчитате на други, които да ви помогнат през този по-труден втори ден.
Времеви обхват
Тъй като никотинът в цигарите ви напуска бавно тялото си, не сте почувствали много физически симптоми в първия си ден без цигари. Може би сте мислили, че напускането няма да е толкова трудно в края на краищата и си лягате, чувствайки се сравнително добре.
Може да имате някакви проблеми със заспиването през първата нощ, след като сте изпушили последната си цигара. Според Асоциацията на белите дробове в Саскачеван, лекарството никотин има ефект върху функциите на мозъчната ви вълна. Моделите ви на сън могат да започнат да се променят и можете да изпитате ярки сънища, когато спите.
Характеристика
Психологическите симптоми, които може да почувствате този втори ден, включват промени в настроението и изблици на гняв. Признайте, че се чувствате ядосани, но се старайте да не губите самообладание. Ако го направите, ще започнете да усещате повишена копнеж към цигара. Вместо това изразете себе си относно ситуацията, която подбужда гнева ви. Докато изпитвате тези чувства, дишайте дълбоко или отидете на разходка, ако можете.
Може да започнете да се чувствате депресирани или да имате чувства на отчаяние. Това е нормално. Намерете някой, с когото да поговорите, който може да ви помогне да видите, че правите нещо добро за здравето си.
вещи
Може да започнете да изпитвате виене на свят. Сега допълнителният кислород стига до мозъка ви, което ви кара да се чувствате замаяни. Опитайте се да отидете на разходка с някого, излезте навън и изпитайте чистия въздух и започнете бавно да променяте позициите си, докато този ефект не изчезне. Когато за първи път се откажете от пушенето, може да започнете да изпитвате умора. Никотинът в цигарите стимулира мозъка и тялото ви. Започнете да се упражнявате умерено сутрин след отказване от тютюнопушенето, пийте много вода и не се натискайте.
Може да изпитате болки в гърлото и подобни на студ симптоми. Тялото ви физически се прочиства от отровите в цигарите. Пийте много вода и смучете таблетки за гърло, за да облекчите най-лошите симптоми.
значение
Вашето тяло реагира на отказването от тютюнопушенето, защото се отървава от всичко цигари, които се вкарват в него. За някои хора симптомите и реакциите са интензивни, а за други са по-леки. Вашето тяло, мозък и психика също се оттеглят от лекарствените ефекти на никотина.
Ако симптомите ви са по-интензивни, не се отказвайте. Намерете някой, който ще ви помогне да ви подкрепи през най-трудните моменти, след като сте се отказали от тютюнопушенето. Предупредете семейството, колегите и приятелите си, че се отказвате от тютюнопушенето, за да знаят, че очакват да сте раздразнителни и напрегнати. Чувствате се по този начин, защото психологически сте дошли да зависим от цигарите като патерица.
Съображенията
На втория ден от това, че сте без цигари, имайте предвид защо сте решили да се откажете от тютюнопушенето. Ако сте избрали новогодишния ден за прекратяване, което го прави ваша резолюция, не се отказвайте. Направете списък с причините, поради които сте решили да се откажете, и го поддържайте при себе си. Извадете го и го прочетете, когато решимостта ви да се откажете е слаба.
