Поради голямата колекция от лимфни възли, космени фоликули и потни жлези, намиращи се в кухината, създадена от гръдната стена, мускулите и раменните кости, всякакъв брой неща могат да причинят болка в подмишницата. Издърпаният мускул е една от по-доброкачествените причини. Няма специфичен подмишничен мускул, така че напрегнатият мускул, причиняващ болката ви, вероятно е вашият гръден, трицепс или латисмус дорси. Лечението на мускулно напрежение в подмишницата зависи от тежестта на нараняването.
Обяснени мускулни щамове
Мускулите ви са съставени от много отделни мускулни влакна, които имат фиксиран капацитет за удължаване. Когато направите движение, което разтяга мускулните влакна покрай естествения им обхват на движение, това може да създаде сълзи във влакната.
Всяко движение, което причинява прекомерно разтягане на пека, лат или трицепс, може да причини нараняване, което води до болка в подмишницата. Това може да се случи от падане или от прекаляване в салона. Изкълчванията са остри наранявания, така че най-вероятно ще запомните събитието, което се е случило. Може да сте почувствали лека, но остра или силна болка. Може дори да сте чули пукащ звук.
Степен на мускулно дърпане
Мускулните издърпвания варират по тежест, в зависимост от симптомите. Знанието колко тежък е мускулният ви напрежение ще ви помогне да определите най-доброто лечение и дали трябва да посетите вашия лекар.
Щамовете от степен I са леки, като включват само леко увреждане на мускулните влакна. Болестта може да е неприятна, но не ви пречи да извършвате ежедневните си дейности - въпреки че може да ви попречи да правите определени видове упражнения.
II щамове са умерени наранявания, при които са засегнати повече мускулни влакна. Болката вероятно е по-силна и може да имате подуване или дори синини. Можете също така да забележите някаква мускулна слабост, когато използвате ръката си. Изпълнението на ежедневните дейности може да бъде по-трудно, а упражненията, включващи горната част на тялото, могат да бъдат болезнени.
Щамовете от степен III са тежки и включват мускул, който се отделя на две или се отделя от лигамента, който го свързва с костта. Може да сте чули пукащ шум по време на нараняването, което показва това разкъсване. Болката, подуването и синините са силни и има пълна загуба на мускулна функция. Ежедневните занимания и упражнения са трудни или невъзможни.
Получаване на правилно лечение
Въз основа на описанията на категориите трябва да имате доста добра представа за тежестта на нараняването си, така че вече можете да определите как да се лекувате.
Лечение на нараняване от степен I. Ако мускулното напрежение в подмишницата ви е контузия I степен, можете да го лекувате у дома, като използвате златния стандартен RICE протокол. Този метод е най-ефективен, когато се започне възможно най-скоро след нараняване и продължава 48 до 72 часа:
- Почивка. Преустановете активността, довела до нараняване, и избягвайте всякакви дейности, които поставят стрес върху възпалената подмишница в продължение на поне 72 часа.
- Ice. Нанасяйте пакет с лед за 10 до 20 минути на час, колкото е възможно по-често. Ледът свива кръвоносните съдове, за да спре притока на кръв към увредения мускул, намалявайки подуването и синините.
- Компресия. Увийте еластична превръзка плътно около рамото и през подмишницата. Прилагането на компресия също помага за намаляване на отока и може да осигури подкрепа на отслабен мускул.
- Elevation. Поддържането на подмишницата на или над нивото на сърцето ще помогне за намаляване на притока на кръв към увредената зона. Поради позиционирането на подмишницата и сърцето, това не отнема много "работа".
Бъдете последователни с това лечение през следващите два до три дни. Това може да намали болката и подуването, както и времето за възстановяване.
Лечение II и III степен. Трябва да имате умерени и тежки мускулни напрежения, проверени от лекар, който ще определи обхвата на вашето нараняване, като направите някое или всички от следните:
- На въпрос как е възникнал щамът
- На въпрос дали сте чули поп по време на нараняване
- Изследване на напрегнатия мускул
- Да ви помоля да извършите физически тестове, като например повдигане на ръката, за да определите мускулната функция
- Поръчайте рентгенови снимки или магнитен резонанс, ако физикалният изпит не предоставя достатъчно информация
Ако напрежението на мускулите на подмишниците се окаже увреждане от степен II, най-вероятно лекарят ще ви изпрати у дома с инструкции за провеждане на лечението с RICE. Тя може да препоръча обездвижване на ръката, за да я предпази от по-нататъшно нараняване. Тя може също да препоръча обезболяващи без рецепта или да предостави рецепта, ако е необходимо.
Травми от степен III ще изискват по-цялостно лечение, така че най-вероятно лекарят ви ще ви насочи към специалист. Някои пълни мускулни сълзи могат да бъдат лекувани с обездвижване чрез сапани или отливки; други може да изискват операция. Други лечения за издърпани мускули включват масаж, ултразвук и суха игла.
Време за възстановяване
Вашият път към възстановяване ще зависи от това какъв курс на лечение ще получите. Щамовете от степен I могат да отзвучат до няколко седмици. Дотогава трябва да избягвате усилена активност, включваща гърдите, латите и ръцете на ранената страна. Не вдигайте нещо тежко и не посягайте към нещо над главата си и избягвайте упражнения, които използват тези мускули.
За щамове II и III степен спазвайте заповедите на Вашия лекар. Според Harvard Health Publishing, умерените щамове могат да отнемат два до три месеца, докато тежки щамове, изискващи операция, могат да отнемат няколко месеца. През това време ще трябва да ограничите дейностите си само до онези, за които вашият лекар и физиотерапевт казват, че са безопасни.
Рехабилитационни упражнения за издърпан мускул на подмишниците
В определен момент всички степени на мускулно напрежение се възползват от упражнения за укрепване, гъвкавост и мобилност. В зависимост от напрегнатия мускул, вашите пекаси, лат или трицепс вероятно ще загубят известна сила и обхват на движение, докато се възстановявате, дори ако напрежението ви е само леко.
Ако мускулното ви навяхване е било леко и го лекувате у дома, можете да започнете да изпълнявате някои упражнения, след като болката и подуването вече не присъстват:
- Вратът на гръдния кош се простира. Застанете във вратата и вдигнете ръката си до височина на раменете. Свийте лакътя си на 90 градуса и притиснете предмишницата към рамката на вратата. Завъртете гърдите и ханша си от ръката, докато не почувствате разтягане.
- Торакално разширение. Седнете на стол и поднесете двете си ръце зад главата, като лактите сочат. Притиснете леко към задната част на главата, докато извивате гръбнака и изтласквате лактите си навън, докато не почувствате разтягане.
- Трицепсите се разтягат. Застанете или седнете изправени. Повдигнете ръката си, огънете лакътя и поставете дланта си към средната горна част на гърба. Хванете лакътя с противоположната ръка и леко натиснете надолу.
- Кръговете на ръцете. Ръцете протегнете отстрани и правете малки кръгови движения. Постепенно разширявайте кръговете, докато достигнете пълния си обхват на движение; след това превключете упътванията.
- Изометрична преса за гръден кош / трицепс. Притиснете дланите си в центъра на гърдите с лакти на същата височина като ръцете. Притиснете дланите си заедно, като се съсредоточите върху свиването на гърдите и трицепсите.
- Скапално прибиране. Застанете високо с ръце встрани. Навийте раменете назад и надолу и стиснете раменете си заедно.
Изпълнявайте всяко от тези упражнения за три серии по 30 секунди всеки веднъж или два пъти всеки ден. Спрете, ако почувствате остра болка и избягвайте пренатягане на наранения мускул. Когато се върнете към нормалните си упражнения, бъдете консервативни за увеличаване на интензивността и натоварването.
