Когато нивата на калий и магнезий са твърде високи или твърде ниски, могат да възникнат усложнения. Добавките може да са подходящи, ако имате недостиг на нито един от минералите. Недостигът трябва да бъде внимателно наблюдаван и коригиран под грижите на медицински специалист. Добавките с калий и магнезий могат да бъдат вредни за определени хора.
Калий и магнезий в тялото
Калият и магнезият са минерали и електролити, които помагат да се регулира функцията на клетките, тъканите и органите. Повечето здрави хора получават достатъчно количество калий и магнезий от храната, за да поддържат подходящи нива в тялото. Според Съвета по храните и храненето на Института по медицина настоящият адекватен прием на калий при възрастни е 4 700 милиграма дневно, а препоръчителната диетична добавка за магнезий е от 310 до 320 милиграма дневно за жени и 400 до 420 милиграма дневно за мъже.
Възможни индикации за употреба на добавки
Калият и магнезият са изобилни в плодове, зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни. Малабсорбция, диария, повръщане, прекомерно изпотяване, прекомерен прием на натрий и употреба на определени лекарства могат да доведат до ниски нива на калий или магнезий. Симптомите на ниско съдържание на калий, известен още като хипокалиемия, включват липса на енергия, слабост, нередовен сърдечен ритъм, мускулни крампи и стомашни смущения. Симптомите на недостиг на магнезий включват гадене, повръщане, умора, изтръпване и изтръпване. В по-тежки случаи дефицитът на магнезий може да доведе до хипокалиемия.
Баланс на магнезий и калий
Дефицитът на магнезий често се появява наред с недостиг на калий поради състояния като малабсорбция, хроничен алкохолизъм, диабет тип 2 и сърдечни разстройства. Недостигът на магнезий може да доведе до недостиг на калий, тъй като клетките на тялото не са в състояние да поддържат нивата на калий вътре в клетките при липса на адекватна магнезия. Може да е подходящо да се коригира хипокалиемия с добавка, която осигурява както магнезий, така и калий. Ниското ниво на калий няма да доведе до дефицит на магнезий.
Опции за добавка
Медицински специалист може да препоръча добавка от калий или магнезий или калиева магнезиева сол в случай на дефицит. Той може също да препоръча добавка за електролит, която съдържа и двете хранителни вещества в случай на прекалено изпотяване и излагане на прекомерна топлина. И двете хранителни вещества също могат да бъдат намерени в мултивитамин, който е безопасен за употреба от повечето хора, въпреки че те не могат да съдържат повече от 99 милиграма калий на порция.
Противопоказания за употреба на суплементи
Някои хора са изложени на риск от развитие на високи нива на калий, потенциално сериозно състояние, известно като хиперкалиемия. Възрастните хора, хората с намалена бъбречна функция и хората, приемащи определени антибиотици, АСЕ инхибитори, калий-съхраняващи диуретици и нестероидни противовъзпалителни лекарства, не трябва да приемат добавки с калий. Дори при здрави хора дози, по-големи от 18 грама наведнъж, могат да доведат до хиперкалиемия. Хората с нарушена функция на бъбреците трябва да бъдат предпазливи с употребата на магнезиева добавка. Твърде много допълнителен магнезий също може да причини стомашно-чревен дистрес.
