Симптомите на киселини се появяват, когато лигавицата на хранопровода е раздразнена от стомашни киселини, които са се върнали обратно в него. Мускулна лента в долната част на хранопровода се нарича долният езофагеален сфинктер, или LES. LES се отваря, за да пусне храна в стомаха, след което се затваря. Ако този мускул стане слаб, стомашните киселини могат да избягат. Това може да причини усещане за парене в гърдите или гърлото, проблеми с преглъщането, хронична болка в гърлото, лош дъх и много други симптоми. Различни задействания предизвикват киселини; бягането може да бъде един от тях. Промените в начина на живот могат да помогнат за овладяване на симптомите.
Прекалено енергично ниво
Извършването на тялото по време на интензивни нива на упражнения може да повлияе на способността на долния езофагеален сфинктер да се затвори правилно. Дейности като вдигане на тежести и колоездене могат да предизвикат киселинен рефлукс; все пак, по-интензивното упражнение като бягане изглежда е най-лошият нарушител, според статия от юни 1989 г. в "Журнал на Американската медицинска асоциация".
Киселини по време на бягане могат да се появят при здрави индивиди, които не изпитват киселини по друго време. Ако се появи този симптом, ще е необходимо да се намали интензивността на упражненията до ниво без симптоми. Може също да помогне да се научите да отпускате коремните мускули, докато бягате, за да намалите налягането върху LES.
Храна
Някои храни могат да предизвикат киселини без значение кога се появяват. Ако обаче киселини се появяват само по време на бягане, може да се наложи да внимавате за вида на консумираната храна за около един час преди бягане.
Общите храни, които причиняват киселини, включват пържени или мазни храни, шоколад, мента, цитрусови плодове и напитки, оцет и продукти от домати, според Американската гастроентерологична асоциация. Може да се наложи и избягване на кофеин. Големите хранения може да са допълнителен проблем, тъй като пълният стомах може да влоши симптомите на киселини. Тъй като всеки случай е различен, може да е необходим период на опити и грешки, за да се намерят лични храни.
Стегнато облекло
Носенето на плътно прилепнали дрехи по време на бягане също може да предизвика симптоми на киселини. Дрехите, които са твърде притиснати около кръста, оказват натиск върху коремните мускули и могат да възпрепятстват способността на LES да се затварят правилно.
