функция
Щитовидната ви жлеза е жлеза с форма на пеперуда, която почива в гърлото ви и произвежда хормоните Т3 и Т4. Щитовидната ви жлеза работи с стимулиращия щитовидната жлеза хормон или TSH, който се произвежда от хипофизната жлеза, разположена в основата на мозъка ви. Хормоните на щитовидната жлеза влияят директно върху метаболитната ви функция, както и използването на енергия и кислород от тъкани и органи, като вашето сърце. Те също влияят на регулирането на температурата, храносмилането, кожата, сърдечната дейност на косата и общите нива на енергия.
йод
Йодът може да подобри функцията на щитовидната жлеза, което може да помогне за подобряване на усилията ви за отслабване. Без достатъчно йод в системата ви щитовидната жлеза не може да произвежда Т4. Това кара вашата хипофизна жлеза да увеличи продукцията си от TSH, което може да доведе до увеличена щитовидна жлеза или гуша. Гушата често е симптом на хипотиреоидизъм. Можете да увеличите количеството йод, присъстващо в диетата ви, като добавите морски дарове като сьомга, пикша и скариди. Яйцата също са богати източници на йод. Зеленчуците, които осигуряват значителни количества йод, включват гъби, аспержи, спанак, лима боб и чесън. Йодът се предлага и в допълнителна форма, но говорете с Вашия лекар преди да започнете да го използвате.
цинк
Цинкът може да помогне за засилване на вашата щитовидна жлеза и загуба на тегло; ако сте с ниско съдържание на този метал, вашите нива на T3, T4 и TSH могат да станат ниски. Тези хормони на щитовидната жлеза регулират метаболизма ви, така че ако ги подхранвате, тялото ви може да изгори повече калории, независимо дали спите или бягате. Диетичните източници, богати на цинк, включват пълнозърнести храни, кленов сироп, корен от джинджифил, слънчогледови семки, орехи, пекани, агнешко, говеждо, пуешко, стриди и сардини. Сардините помагат за отслабване, защото спомагат за стимулиране на метаболизма, ограничаване на апетита и подпомагане на балансирането на нивата на кръвната глюкоза, защото са пълни с протеин.
селен
Селенът е решаващ елемент във функцията и регулирането на щитовидната ви жлеза. Ако имате недостиг на селен, това може да доведе до наддаване на тегло; изграждането на нивата на селен може да допринесе за загуба на тегло. Ензимите и протеините на базата на селен помагат за регулиране на синтеза и метаболизма на щитовидната жлеза, като подпомагат превръщането на Т4 в Т3, което е начинът, по който тялото ви е в състояние да обработва своите хормони на щитовидната жлеза. Селенът също играе ключова роля за разпределението и регулирането на правилното количество хормони на щитовидната жлеза в тъканите, кръвта и щитовидната жлеза. Можете да извлечете селен от хранителни източници като гъби, риба тон, палтус, слънчогледови семки, бразилски орехи и соя. Предлага се и в допълнителна форма; просто не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди употреба.
