неблагодарна работа
Бягащите пътеки са едно от най-популярните традиционни парчета кардио оборудване. Дълготрайната пътека осигурява тренировки с висока или ниска интензивност, като ходене, бягане и спринт и ако сте наистина креативни, можете да намерите други начини да се възползвате от използването на бягащата пътека. Освен това има опция за регулиране на степента на наклон, така че да имитира тази на хълма. Изкачването нагоре тонизира глутеите, бедрата и краката повече, отколкото ако упражнявате върху равна повърхност. От друга страна, бягащата пътека също се счита за машина с високо въздействие и не се препоръчва за тези, които имат проблеми със ставите или гърба. Можете също така да помислите да не се задържате, докато вървите по бягаща пътека. Това намалява интензивността на тренировката и намалява надеждността на данните, предоставяни от машината.
Елиптичен крос треньор
Елиптичните крос треньори предлагат страхотна кардио тренировка с ниско въздействие, която имитира движението на бягане. Целта на елиптичното е да осигури на потребителя естествено движение, което е подходящо за хора на всяко ниво на фитнес. Освен това, някои елиптични крос тренажори позволяват цялостна тренировка на тялото с движение назад и назад на дръжките. Също така, в зависимост от марката и модела, някои елиптични предлагат възможността за промяна на вертикалната височина, което дава усещането за бягане нагоре.
Stepper / StepMill
Степърът е машина за упражнения с ниско въздействие, която имитира катерещи стъпки. В зависимост от нивото на интензивност, потребителят може да тренира с кратък диапазон на движение, който се фокусира повече върху квадрицепсите или пълен обхват на движение, който ангажира задните части и глутеите в допълнение към квадрицепсите. Стъпката е подвижно стълбище, което бързо увеличава сърдечната честота. Изкачването нагоре е чудесен начин за тонизиране и оформяне на краката. Обикновено стъпалото и стъпалото са по-предизвикателни в сравнение с други кардио машини и затова обикновено се избягват или използват за по-кратък период от време.
Стационарен велосипед
Стационарният мотор осигурява кардио тренировка с ниско въздействие и се предлага в два стила: изправен и легнал. Използването на мотор елиминира ударите по краката и освобождава натиска върху ставите и краката. Изправеният неподвижен мотор придава усещането за обикновен мотор, а легналият велосипед осигурява по-удобно каране с сядане и опора на гърба. Легналият мотор премахва допълнително налягане от глезените и краката и е подходящ за повечето хора. И двата стила на мотора представляват приятна и ефективна аеробна тренировка, като общото ви ниво на комфорт е крайният определящ фактор за това кой велосипед предпочитате.
