Вашето тяло се нуждае от витамин В12 за здравето на нервната тъкан, мозъчната функция и образуването на червени кръвни клетки. Тъй като витаминът е водоразтворим, всеки излишък се отделя с урината ви. Поради тази причина е малко вероятно да получите твърде много витамин B12 само от храната, но можете да изпитате странични ефекти от приема на твърде много добавки. Ако кръвен тест за B12 покаже, че нивата ви са прекомерни, това може да е признак на заболяване.
Колко ти трябва?
Препоръчителната дневна доза (RDA) за витамин В12 е 2, 4 микрограма както за мъже, така и за жени на 14 или повече години. RDA за деца зависи от възрастта, а бременните и кърмещите жени се нуждаят от количества над нормата B12, според Националните здравни институти. Докато мегадозите витамин В12 от 2000 микрограма или по-ниски се считат за безопасни при лечение на дефицит на В12, няма приблизително допустимо горно ниво на прием на витамин В12, пише Healthline.
: Симптоми на нисък B12
B12 Странични ефекти
Healthline съветва, че страничните ефекти от приема на твърде много допълнителни В12 могат да бъдат леки до тежки. Симптомите на висок В12 могат да включват стесняване на кръвоносните съдове, високо кръвно налягане, виене на свят, главоболие, симптоми на настинка, тревожност, сърбеж или парене на кожата с червено обезцветяване, болки в ставите и мускулите, оток, зачервяване на лицето, промяна в цвета на урината или възпаление на подагра.
Витамин В12 също може да предизвика много редки, но сериозни алергични реакции. Симптомите могат да бъдат подуване на лицето, езика и гърлото и затруднено преглъщане и дишане. Ако това се случи, след като приемете витамин В12, незабавно се обадете на номер 911 или на вашия местен спешен контакт.
: Ползи от витамин В12 и странични ефекти
Състояние на акне и кожа
Високите нива на витамин В12 могат да доведат до състояния на кожата като огнища на акне и розацея, които причиняват зачервяване и пълни с гной лезии по лицето. Твърде много витамин В12 активира специфични бактерии, които могат да доведат до възпаление, стимулиращо акнето. Изследване, публикувано в списанието Cutaneous and Ocular Toxicology, изследва инжектирането на B12 при пациентка при жени, за да определи връзката между витамина и акнето. Резултатът е предизвикано от лекарство огнище на акне, което предполага, че витамин В12 влияе върху това как се държат гените в лицевите бактерии на някои хора.
Излишък B12 по време на бременност
Въпреки че фолатът е важен за жените по време на бременност, излишъкът от прием на витамин В12 може да бъде свързан с по-голям риск от аутизъм при техните бебета. Изследване, публикувано в Педиатрична и перинатална епидемиология, изследва ефекта на високите нива на витамин В12 по време на бременност и при раждане във връзка с ранното развитие на мозъка при кърмачета. Констатациите бяха, че жените с изключително високи нива на В12 са имали 2.5 пъти повишен риск децата им да развият аутизъм, в сравнение с майките, които имат нормални нива на витамин В12 - въпреки че, както изтъкват изследователите, това не означава непременно B12 причинява аутизъм, Освен това, тъй като кърмата съдържа витамин В12, добавките не се препоръчват за майки, които кърмят, предупреждава Всеки ден здраве.
Защо моето ниво е високо?
Алкохолизмът и генетичните фактори могат да причинят повишени нива на В12, но излишъкът е по-често свързан с основно заболяване. Високите нива могат да бъдат свързани с заболявания на кръвта, като левкемия; ракови и други тумори; хронично чернодробно заболяване; чревни заболявания; кръвни заболявания; автоимунни заболявания с хронични възпаления; и хепатит, който кара витамин В12 да се натрупва в черния дроб, според B12-Vitamin.org.
Изследване, публикувано в QJM: International Journal of Medicine през 2013 г., подчерта значението на оценката на нивата на витамин В12 в кръвта като ранен маркер за диагностициране на заболяването.
: Най-добрият начин да приемате добавки с витамин В12
