Редовните упражнения и консумацията на здравословна диета може да доведе до множество ползи, включително повишена енергия, щастие, здраве и дори дълъг живот. Упражненията и диетата са от съществено значение за определяне на цялостното здраве на човек и превръщането им както в част от вашия начин на живот може да доведе до драматична промяна в начина, по който изглеждате и се чувствате.
Ползи за здравето
Според Министерството на здравеопазването и човешките служби на САЩ, здравословната диета трябва да се състои от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и постно месо. Освен, че се храните добре, трябва да сведете до минимум консумацията на холестерол, натрий, захар и наситени мазнини. Във връзка с редовни упражнения, здравословната диета може да намали риска от сърдечни заболявания, остеопороза, диабет тип 2, високо кръвно налягане и някои видове рак.
тегло
Ако имате наднормено тегло, здравословното хранене и редовно спортуване може да ви помогне да отслабнете безопасно и да го задържите. Ако нямате проблем с теглото, физическата активност и здравословната диета могат да ви помогнат да поддържате текущото си тегло и да намалите риска от наддаване на тегло с напредване на възрастта. Здравословните храни обикновено са с по-ниско съдържание на калории и по-високо съдържание на хранителни вещества в сравнение с другите храни, а редовната физическа активност изгаря излишните калории, за да поддържа здравословно състояние.
Енергия
Според Националния институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, комбинация от тренировки и хранене на здравословни храни може да повиши енергийното ви ниво и да ви помогне да се чувствате по-будни и осъзнати, както психически, така и физически. Здравословните храни дават на тялото ви хранителни вещества и витамини, от които се нуждае, за да функционира най-добре.
настроение
Упражнението стимулира мозъчните химикали, които помагат да се създаде усещане за щастие, удовлетворение и релаксация, така че ще се чувствате по-добре, ако тренирате редовно. Физическата активност също може да засили физическия ви вид, тъй като изгаряте мазнини и изграждате мускули, което е важен фактор за повишаване на самочувствието и вдъхновяване на удовлетворен живот.
разнообразяване
Упражненията и здравословното хранене могат да ви помогнат да направите живота си по-разнообразен и интересен. Търсете креативни начини да бъдете физически активни в ежедневието си и не се придържайте към една и съща рутина през цялото време. Упражнявайте се с колеги, ходете на танци с приятели, играйте на спортен екип и прекарвайте активно време с децата и членовете на семейството си. Следването на здравословна диета също може да доведе до възможности за домашно готвене, кулинарни класове, посещения на пазара на фермерите и по-забавни дейности.
