Ретуширането на снимки създава идеализирани изображения в медиите, а стилистите работят за понижаване на недостатъците и възпроизвеждане на активи на модели и изпълнители. Някои хора не са симетрични от едната до другата страна; други могат да изглеждат асиметрични при сравняване на долната половина на тялото с горната половина. По време на загуба на тегло, вариациите в симетрията на тялото ви могат да изглеждат по-видими или изразени. Упражнението може да ви помогне да кондиционирате тялото си, за да създадете по-симетричен вид.
Заден план
Медиите популяризират изображения на тялото, които са далеч от нормата - повечето хора няма да изглеждат като филмови звезди или актьори, независимо колко тегло губят. Модните модели обикновено са ектоморфи и само малък брой хора от общото население имат този тип тяло, посочва диетологът Шери Барке от Колежа на каньоните,, посочва треньорът. Много хора са естествено асиметрични. Например много жени имат една гърда, която е по-голяма от другата. Това е нормално.
По време на загуба на тегло тялото губи мазнини в обратен ред на мястото, където тялото ви е депозирало мазнини, когато сте наддавали на тегло. Промените в състава на тялото, съотношението на мускулите към мазнините влияят върху размера и имиджа на тялото. Според Барк мускулът заема 1/3 по-малко пространство от същото тегло в мазнините.
Отслабване
За повечето хора загубата на тегло се показва първо в горната част на тялото и лицето. Зоните, в които тялото първо отлага мазнини - коремът при мъжете и жените с форма на ябълка, а при много жени бедрата, задните части и бедрата - отнемат най-дълго време за намаляване. По време на процеса на отслабване, това може да доведе до асиметричен външен вид, който е тежък.
Въпреки че тренировките на място не се считат за ефективни - например не можете да губите мазнини в корема, като правите ситупи всеки ден - предварителните доказателства показват, че е възможно да губите повече мазнини в долната част на тялото, отколкото мазнините в горната част на тялото с периодични спринтове.
Периодично спринтиране
Изследователи от Университета на Нов Южен Уелс откриха, че жените, които се занимават с периодични спринтове на велосипеди за упражнения за 20 минути, губят повече тегло и телесни мазнини, отколкото контролна група, която педалира с постоянна скорост в продължение на 40 минути. Те не само отслабваха повече от половината време, но и повечето от загубата на мазнини беше от краката и задните части. Тренировката включваше осем секунди високо интензивно педалиране, последвано от 12 секунди леко педалиране. Този метод на упражнения може да помогне, ако загубата на тегло кара тялото ви да изглежда асиметрично поради тежък външен вид. Периодичното спринтиране може да е неподходящо за някои хора. Консултирайте се с Вашия лекар преди да опитате тази тренировка.
Съвети
Поставете лист хартия върху половината от лицето и тялото в няколко снимки. Превключете листа хартия, за да покриете другата половина на лицето и тялото. Забележете разликите. Можете също да използвате линийка, за да забележите колко често очите не се подреждат или едната страна е по-голяма от друга. Хората не са маниери - естествено е да имаш тяло, което не е симетрично.
За да видите тази асиметрия в движение, опитайте да вземете клас, като бойни изкуства, тай чи или танц. Той ще ви изложи на хора от различни възрасти, размери и форми в движение - това може да помогне за подобряване приемането на собственото ви тяло.
