Спортистите често търсят добавки, които могат да им дадат предимство във фитнеса и в конкуренцията. Tribulus terrestris е растение, често използвано в аюрведичната медицина, станало известно като добавка за бодибилдинг, според книгата "Протоколът: Най-добрите добавки за изграждане на мускулна маса" от Арнолд Стърц. Приемайте само добавки под ръководството на спортен лекар или друг квалифициран лекар.
Увеличава силата и мускулната печалба
Производителите твърдят, че T. terrestris повишава тестостерона и постната маса и задейства отделянето на азотен оксид, газ, който помага на кръвоносните съдове да се разширяват и доставят кислород на работещите мускули. Докато експериментите с животни показват повишаване на тестостерона, човешки изследвания не успяват да повторят този ефект. Въпреки това авторите на проучване, публикувано в броя за март 2014 г. на списанието за хранителни добавки, теоретизират, че освобождаването на азотен оксид може да е отговорно за останалите физиологични ефекти.
Допълнение преди тренировка
Как приемате T. terrestris зависи от целите ви, пише Sturtz. Бодибилдърите, които искат да подобрят представянето си във фитнес залата чрез увеличено производство на азотен оксид, използват T. terrestris като добавка преди тренировка. За тази цел спортистите обикновено го приемат 30 до 60 минути преди тренировките на празен стомах. Някои културисти комбинират T. terrestris с креатин, като смесват двата праха заедно в 16 унции сок и пият преди тренировки, според книгата „Протоколът“.
Цикъл на рязане и насипване
Т. terrestris е предназначен за увеличаване на чистата маса, въпреки че липсват проучвания при хора, показващи тази потенциална полза. Според културистите „Протоколът“ приемате T. terrestris за увеличаване на постната маса при насипно състояние и за задържане на постна маса по време на цикъла на рязане. За тези цели се приема три пъти дневно, 30 минути преди хранене. Работете със своя спортен лекар за насоки относно дозировката.
Допълнение Странични ефекти
Няма публикувани съобщения за сериозни нежелани странични ефекти, свързани с употребата на T. terrestris. Приемът на тази добавка обаче може да причини метеоризъм, гадене и коремен дискомфорт, според книгата "Протоколът". Тези нежелани реакции са обикновено леки и често отшумяват при продължителна употреба. Комбинирането на T. terrestris с други добавки за повишаване на ефективността може да увеличи риска от странични ефекти. Избягвайте да го приемате, ако имате анамнеза за проблеми с бъбреците или черния дроб.
