Витамин С може да е най-познатият витамин на пазара. Има дългогодишна репутация на имунната подкрепа; вероятно мислите за витамин С всеки път, когато настинете. Витамин С е също мощен антиоксидант, подпомагащ тялото ви да поправи вредното въздействие на времето и токсините. За някои хора витамин С може да се използва за облекчаване на лек запек. Интересното е, че това е полезен страничен продукт на един от малкото странични ефекти на витамина.
Витамин С повишава стомашната подвижност
Когато се прилага като добавка във високи дози, витамин С има слабително действие. Това е така, защото витаминът повишава стомашната подвижност, което означава, че ускорява храносмилателния процес. Повечето хора смятат това за отрицателен страничен ефект, а витаминът се дозира „до толерантност на червата“ - дискретен начин да се каже, че трябва да намалите дозата си, ако развиете диария.
Полза от повишена стомашна подвижност
Лаксативният ефект на висока доза витамин С може да бъде полезен за човек със запек. В този случай ще бъде избрана доза, която увеличава честотата на движението на червата. Дозата целенасочено би надвишавала толерантността на червата. След като запекът отшуми, дозата на витамин С може да бъде намалена.
Дозиране на витамин С
Препоръчителните дози за витамин С варират в различните източници. През 2000 г. препоръчителната дневна доза бе преразгледана до 75 до 90 mg дневно за повечето възрастни. Тази доза е достатъчна, за да се предотврати скорбутът на дефицит при възрастен човек, който не пуши. В зависимост от състоянието, което се лекува, препоръчителните терапевтични дози витамин С варират от 450 до 6000 mg и нагоре.
Витамин С за запек
Повечето хора ще достигнат толеранс на червата между 2000 и 4000 mg. Счита се, че това ниво се повишава, когато нуждата от витамин С е по-голяма. Тоест, ако се борите с настинка, може да е необходима по-висока доза, за да създадете ефект върху храносмилането ви. Например, ако обикновено забележите повишена стомашна подвижност при 2500 mg, по време на настинка може да вземете 4000 mg, преди да забележите промяна в движенията на червата.
Предупреждения и противопоказания за витамин С
Витамин С се счита за безопасна добавка за повечето хора. Ако сте или бихте могли да забременеете, най-добре е да не надвишавате 6000 mg витамин С дневно. Нива над това биха могли да попречат на бременността. Някои хора могат да развият камъни в бъбреците при високи дози витамин С. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемете тази или каквато и да е добавка. И накрая, запекът може да е признак на сериозно заболяване и трябва да бъде оценен от лекар преди лечението.
