Прогестеронът е хормон, предписан по различни причини, като лечение на ендометриоза или заместване на хормони, загубени по време на менопаузата. Прогестеронът помага при контрола на горещите вълни при жените, но може да има странични ефекти, според клиниката Mayo. Един от най-честите странични ефекти е наддаването на тегло. Ако наскоро сте спрели приема на прогестерон, може да искате да отслабнете, което сте спечелили, докато приемате хормона. Със специална диета и упорит труд е възможно отслабване след прекратяване на прогестерона.
Етап 1
Ограничете дневния си прием на сол до 2000 mg или по-малко, за да помогнете на тялото си да се отърве от всяко водно тегло, което сте спечелили, докато приемате прогестерон. Уебсайтът Ask Dietitian обяснява, че хормоните като прогестерон причиняват не само натрупването на мазнини, но и задържането на вода. Ограничавайки солта си, можете да подпомогнете естественото промиване на излишната вода. Не добавяйте сол към храните си. Вместо това опитайте да използвате пресни билки и подправки. Също така е разумно да се избягват замразени ястия и консервирани зеленчуци, тъй като те често са натоварени с натрий.
Стъпка 2
Намалете приема на калории с 250 калории на ден, за да губите половин килограм на седмица или с 500 калории, за да загубите един килограм седмично. Отслабването е просто математическо уравнение, според Питай диетолога. Използвайте дневник за храни и онлайн хранителна база данни като CalorieKing.com, за да проследявате храните, които ядете, и да анализирате тяхната информация за храненето.
Стъпка 3
Заменете тлъстите храни с плодове, зеленчуци и постно месо. Това автоматично намалява приема на калории, тъй като мазнините съдържат повече калории на грам, отколкото протеин или въглехидрати. Информационната мрежа за контрол на теглото препоръчва да избирате само постно месо, като пилешки гърди без кожа и риба, вместо тлъсти меса като пържола, смляно говеждо и свинско месо. Опитайте се да ядете пет порции плодове и зеленчуци всеки ден, за да ви помогне да се почувствате пълноценни.
Стъпка 4
Упражнявайте в продължение на 30 минути или повече поне пет дни в седмицата. Можете да направите това с всякакъв вид упражнения, които ви харесват, независимо дали става въпрос за бягане, танци, плуване или тренировки във фитнес зала. Може би вече сте спортували, но тъй като прогестеронът ви е накарал да наддадете на тегло, трябва да спортувате по-често и по-интензивно, за да отслабнете. Може да отнеме няколко месеца, докато теглото се свали, но тъй като нивата на прогестерон намаляват в тялото ви и продължавате да изгаряте калории, ще забележите разлика.
