Име: Гейл Д.
LIVESTRONG.COM Потребителско име: gailduet (член от: 2014)
Възраст: 58 години Височина: 5 фута 6 инча
ПРЕДИ Тегло: 355 паунда Рокля / Размер на панталон: 28
СЛЕД Тегло: 167 килограма Рокля / Размер на панталон: 12
LIVESTRONG.COM: Какъв беше животът ти преди да се присъединиш към LIVESTRONG.COM?
Гейл: Животът преди да направи тези промени беше много нисък. Нямах никакво самочувствие и никаква себестойност. Здравето ми пропадаше много бързо. Имах високо кръвно налягане, висок холестерол и хиатална херния, които лекарят не искаше да пипа поради моето здраве и тегло.
Не мислех, че ще живея по-дълго, отколкото имаха родителите ми със скоростта, която отивах. Майка ми почина на 44 години. Беше с наднормено тегло и се задушаваше, докато боледуваше от настинка. Баща ми почина от масивен инфаркт на работата на 51-годишна възраст.
Диетата ми се състоеше от бърза храна, ориз, макаронени изделия, пържени храни, чипс и закуски с боклуци. Отгледах се в Луизиана. Богатите и пържени храни са голяма част от културата тук, което не помогна.
Що се отнася до упражненията, какво беше това? Лекарят ми каза, че трябва да отслабна и да намеря добро облекчаване на стреса, ако искам да живея достатъчно дълго, за да видя внуци. Никога не съм слушал.
LIVESTRONG.COM: Какво беше вашето вдъхновение за промяна?
Гейл: Решението ми да направя промени започна една сутрин, когато станах за църква и реших, че получавам инфаркт. Пропълзях обратно в леглото и не казах на никого. В крайна сметка заспах. Не се чувствах много добре, когато се събудих, но продължих както обикновено (и пазех тайната си).
Имах подобна атака посред нощ около седмица по-късно и този път казах на съпруга си, че трябва да ме заведе в болницата. Те определиха, че атаката ми е свързана със стрес, а не от сърдечен удар и ми казаха, че трябва да намеря диета и упражнения, които да помогнат за облекчаване на стреса в живота ми.
След много молитви и разговори с Бога, един ден почувствах, че Той дойде при мен и каза, че мога да имам желанието на сърцето си, но че той няма да свърши цялата работа. Трябваше да играя роля в тази трансформация. Започнах да изследвам какво трябваше да направя като резултат и оттогава се занимавам с това.
LIVESTRONG.COM: Как LIVESTRONG.COM ви помогна да отслабнете?
Гейл: LIVESTRONG.COM ми помогна с храненето и физическите упражнения. Помогна ми и като прочетох за подобни борби на други хора, с които бих могъл да се свържа. Обожавам статиите и рецептите. Отслабвам и пътувам от 5 януари 2010 г.
LIVESTRONG.COM: Каква беше вашата система за поддръжка?
Гейл: Молитвата е моята силна подкрепа. Аз също съм член на група за подкрепа, която ми помага много. Мога да се свържа с други, които се борят със същия ми проблем.
LIVESTRONG.COM: Кой е любимият ти начин да тренираш?
Гейл: Обичам ходенето, степ аеробиката, елиптичната машина и карането на колело.
LIVESTRONG.COM: Какъв е вашият седмичен график за упражнения?
Гейл: Работя четири или пет дни в седмицата, като работя около графика си според нуждите. Аз съм член на местния YMCA и също се присъединявам към лига. Обикновено отивам на среща на групата за подкрепа в понеделник и вторник след работа. Сряда е боулинг нощ, а сряда, четвъртък, петък и събота отивам на фитнес. Създадох стая за тренировка в къщата си, когато не го правя на фитнес. Неделя е време на Бог, но понякога тренирам в малкия си домашен фитнес вечер.
LIVESTRONG.COM: Какъв е типичният ден за хранене и закуски?
Гейл: Типичният ми ден включва три разумни хранения и две закуски (ако е необходимо). Храната ми се състои от зеленчуци, плодове, протеини, млечни продукти и зърнени храни. Харесвам риба, пилешко, пуешко и разнообразни плодове и зеленчуци.
LIVESTRONG.COM: Какъв е диапазонът на калориите, които изяждате на ден?
Гейл: Когато за пръв път започнах да ям 1800 калории на ден. Това постепенно намалява с напредването на загубата на тегло и сега ям между 1600 и 1400 калории на ден.
LIVESTRONG.COM: Кои са здравите телбодове, които винаги са във вашата кухня?
Гейл: В кухнята си държа плодове, зеленчуци, кафяв ориз, риба, пиле, пуйка, ядки, боб и пълнозърнести нишестета
LIVESTRONG.COM: Как стратегизирате храненето?
Гейл: Аз пазарувам хранителни стоки в събота и приготвям храната си в неделя за следващата седмица. Опаковам обеди за работната седмица всеки понеделник.
Опитвам се да бъда много стриктна през седмицата, но се храня в четвъртък с колега и със семейството си понякога през уикенда. Когато ям навън, правя възможно най-здравословния избор, което означава, че няма пържени или мазни храни. Обичам добра салата, но обръщам голямо внимание на това, което слагам в нея.
LIVESTRONG.COM: Кое е най-голямото предизвикателство, с което се сблъскахте?
Гейл: Бях много нещастна и се отказах от себе си. Бях с диагноза хранително разстройство. Бях психически, физически и духовно болен. Никаква сила на воля не би могла да ми помогне, преди да започна по този здравословен път.
LIVESTRONG.COM: Коя е най-голямата ти тайна за успеха, която искаш да споделиш с другите?
Гейл: Научете се да обичате себе си и знайте, че Бог ви обича! Имате цел тук до края, така че се възползвайте от нея.
LIVESTRONG.COM: Какъв е животът ти сега?
Гейл: Получих ново начало със съпруга си, децата и приятелите си. Все още нямам внуци, но съм готов, когато дойде време. Щастлив съм, радостен и освободен от робството на себе си. Аз от години винаги ми се препречва. Животът е добър. Аз съм скъпоценен и свободен.
Днес аз съм без лекарства за холестерол и миналата година лекарите оправиха хиаталната ми херния. Лекарите ми са изумени и толкова се гордеят с мен. Когато се събера с приятели и семейство, които не са ме виждали от известно време, те са изумени и искат да знаят какво се е случило. Винаги съм готов да споделя моята история. През деня няма достатъчно време, за да разкажа за чудесата, които са се случили в живота ми.
