Стомашната зона може да бъде проблемна област за хората, които се опитват да се приспособят. На бучки, отпуснати междинни разстояния може да се дължи на излишната висцерална или подкожна телесна мазнина. Ако искате външния вид на пералнята, намаляването на мазнините и изграждането на мускули може да помогне кожата ви да изглежда по-стегната. Укрепването на външния вид на кожата около корема ви изисква комбинация от различни упражнения за тонизиране на мускулите и изгаряне през запасите от мазнини. Подходящият хранителен избор може да ви помогне да избегнете допълнително тегло около линията на талията. Въпреки че операцията може да изглежда като привлекателна опция за търсещите бързо решение, свързаните с нея рискове правят тази опция по-малко предпочитана за повечето хора.
Етап 1
Отслабнете бавно, а не бързо. Когато сваляте килограми твърде бързо, кожата ви няма шанс да се приспособи към по-малкия си размер. Отслабването със скорост 2 килограма на седмица ще позволи на кожата ви бавно да се свие до по-плътно прилягане, според експерта по фитнес на Huffington Post Бен Грийнфийлд. Този процес обаче може да отнеме до две години, така че бъдете търпеливи.
Стъпка 2
Добавете мускул към средната си секция. Изгарянето чрез допълнителни калории и мазнини може да ви помогне да направите стомаха си по-малък, но тази отпусната кожа все още е непривлекателна. Изграждането леко чрез развитие на коремните мускули ще разтегне кожата леко, създавайки по-плътно прилягане, посочва Грийнфийлд. Центровете за контрол и превенция на заболяванията посочват, че мускулните тренировки трябва да се провеждат поне два пъти седмично.
Стъпка 3
Яжте правилно и пийте вода. Определени храни, включително извара, мляко, тофу, боб, семена и ядки, помагат на тялото ви да създаде колаген, който осигурява еластичност на кожата ви, помага й да остане твърда и стегната. Питейната вода също повишава еластичността на кожата ви, увеличавайки шансовете да имате торс, свит. Насочете се към 2 литра вода всеки ден.
Стъпка 4
Останете спокойни и дишайте дълбоко. Стресът може да освободи хормони, които затрудняват да останете тънки през областта на стомаха си, според Университета на Ню Мексико. Хормоните могат да повлияят на начина, по който се съхраняват мазнините в тялото ви. Ангажирането на по-спокоен начин на живот чрез практикуване на йога, медитация или достатъчно сън може да ви накара да се почувствате по-спокойни, позволявайки по-ефективни метаболизиращи процеси.
Стъпка 5
Говорете с лекар. Хората, които са имали повече от една бременност, и тези, които са загубили от 50 до 100 килограма, може да изпитват затруднения със стягането на кожата около стомашните си зони, въпреки здравословното хранене и упражняване на навици, според Go Ask Alice, уебсайт за здравна информация, домакин на университета Колумбия. Въпреки че това не е най-добрият вариант за всички, някои хора може да се възползват от пластичната хирургия за затягане на този регион. Вашата застрахователна компания може да не счита за стягане на кожата около корема медицинска необходимост, така че може да се забиете с цялата сметка. Според MedlinePlus, служба на Националната медицинска библиотека на САЩ, операцията на коремната стена носи риск от увреждане на нервите и вътрешните органи.
