Малчуганите са известни придирчиви ядещи, които често предпочитат прости въглехидрати пред храни с високо съдържание на протеини. Намирането на лесни за ядене храни, които са лесни за консумация храни с високо съдържание на протеини, може да бъде предизвикателство. Добрите източници на протеин за малко дете включват месо, птици, яйца и боб. Консултирайте се с вашия педиатър относно въвеждането на нови храни и потенциални хранителни алергии, особено към фъстъците.
Млечни продукти
Сиренето, млякото, киселото мляко и изварата са всички ценни източници на протеини за малки деца. Изберете за пълномаслени версии за малки деца под 2 години. Можете да увеличите протеина в млечните храни, като разбърквате немаслено сухо мляко в обикновени супи и сосове на базата на мляко или сметана, препоръчва здравето на децата в Атланта или използвайте кисело мляко и пресни плодове, за да направите здравословен и щадящ бебето смути. Шестнадесет унции мляко, плюс само 1 унция месо всеки ден, ще осигурят нужните 16 грама протеинови деца всеки ден, според консултантката по хранене Сю Гилбърт от iVillage.com.
яйца
Яйцата са лесен вариант за осигуряване на малки деца с много протеини, с 6 грама в едно яйце. Добавете яйца към други ястия или ги сервирайте самостоятелно. Опитайте да оцветите бъркани яйца в оранжево или зелено, като разбъркате в здравословно зеленчуково пюре, препоръчва WhatToExpect.com. Нарежете твърдо сварени яйца на клинове или кану, предполага AskDrSears.com.
боб
Фасулът е универсално допълнение към диетата на вашето малко дете. Сервирайте бобови спадове или пюрета с лаваш, пресни или задушени зеленчуци или пълнозърнести бисквити. Добавете боб в тортила за обикновен бурито или Quesadilla или ги сервирайте самостоятелно като храна за пръсти за млади деца, препоръчва WhatToExpect.com. Можете да изберете да закупите консервирани зърна или да приготвите свой собствен, за да намалите общия брой натрий. Фасулът е не само добър източник на протеини, но и отличен източник на фибри.
Орехови масла
Фъстъченото масло е фаворит за малко дете и отличен източник на протеини. Разстелете фъстъченото масло или други орехови масла тънки, за да избегнете риска от задушаване, предполага WhatToExpect.com. Ако алергиите към фъстъци или ядки са тревожни, соевите или слънчогледовите масла се предлагат в много магазини и имат подобен вкус и текстура.
месо
Постните меса и домашни птици са отличен източник на протеини и желязо, съобщава WhatToExpect.com. Ако вашето малко дете се радва на месо, вероятно имате малко притеснения относно консумацията на протеини. Ако не го направи, опитайте да скриете млечно пилешко или пуешко гърне в тестени сосове или чили, като правите месни топки или нарязвате нарязани меса с бисквитки.
