С всички диетични програми и програми, протичащи за вашето внимание и пари, няма ли да е хубаво, ако има надеждна информация, която наистина може да ви помогне да отслабнете безплатно? Имате късмет, защото в интернет има безплатни висококачествени програми за брояч на калории. Намирането им понякога може да бъде малко сложно, защото „безплатно“ често е маркетингов залог да ви вкара във вратата. Но някои програми за проследяване на хранене всъщност си заслужават вашето време и няма да ви струват и стотинка. Преди да започнете упражнения или програма за отслабване, консултирайте се с вашия лекар.
LIVESTRONG MyPlate
MyPlate е цялостна програма, която помага на хората от всички нива да подобрят здравето и фитнеса си и да намалят телесните мазнини. От пълния начинаещ, който никога не е спазвал съвети за храненето, до спортиста, който просто иска да направи няколко малки ощипвания, MyPlate предлага видеоклипове за упражнения, планове за хранене, поддръжка на общността и мобилно приложение. MyPlate, заедно с раздела за упражнения „По-силен“, е много подробен и предлага графики за проследяване на храненето и напредък с едно кликване, плюс 30-минутни видеоклипове с упражнения, които можете да правите у дома. Регистрацията не изисква въвеждане на кредитна карта.
ChooseMyPlate
SelectMyPlate е програмата на Министерството на земеделието на САЩ за подобряване на храненето и благосъстоянието на американците. Този нетърговски сайт обхваща редица здравословна информация, която може да ви позволи да постигнете целите си за отслабване с лесни за разбиране раздели за управление на теглото, празни калории, мазнини и протеини, физическа активност и дори забавни викторини. Основният инструмент за отслабване е SuperTracker, хранителен дневник, който позволява проследяване и обширна оценка на хранителните стойности, сравнявайки храненето ви с минималните дневни изисквания. Можете също така да въведете физическата си активност, за да видите как ежедневната ви употреба на енергия се балансира с броя ви калории.
FitClick
FitClick предлага безплатни програми за отслабване, диетични планове и тренировки. Сайтът включва изобилие от информация, включително дневници за храни, калкулатор за изгаряне на калории и проследяващи тренировки. Можете да създавате и споделяте диети и тренировки или да участвате в общността, която включва табла за съобщения, екипи, блогове и предизвикателства. Сайтът предлага и страници с съвети за отслабване, рецензии и рецепти за програма за отслабване.
Диетата за отслабване
Тази програма е създадена от самонадеян "редовен човек", който искаше да даде най-практичната, здрава информация за отслабването на обществеността безплатно. Той използва трифазен подход, който започва с образование за хранителната енергия и калориен баланс в организма. След това се обяснява задаването на цели, заедно със стратегии за намаляване на калории, които ви помагат да създадете свой собствен план за хранене с намалени калории. Третата фаза ви дава насоки за поддържане на теглото ви, след като сте достигнали целта си.
