Съществуват разнообразие от хранителни добавки, които помагат за управление на теглото, понижаване на холестерола или осигуряване на повече хранителни вещества на организма, когато ядете редовни храни. Добавките често съдържат хранителни съставки като витамини, минерали или екстракти. Американската агенция по храните и лекарствата регулира хранителните добавки като хранителни продукти, но не всички добавки на открития пазар получават одобрение на FDA преди пускането им. Целта на регулирането на FDA гарантира безопасността на продукта, качеството и здравните претенции. FDA публикува здравни сигнали, когато по-късно хранителните добавки имат евентуално вредно въздействие върху потребителя.
хром
Хромът е хранителна добавка, използвана за изграждане на мускули, намаляване на апетита и изгаряне на калории. Националните здравни институти отбелязват, че хромът засилва действието на инсулина, който е важен за метаболизирането и съхраняването на въглехидрати, мазнини и протеини в организма. Въпреки че хромът може да бъде получен от храни и естествено се произвежда от организма в следи, това може да не е в съответствие с препоръчителните хранителни добавки. Не се изискват добавки с хром; хората, които най-вероятно ще се възползват от тази добавка, включват възрастни възрастни и такива с неадекватно производство на инсулин.
калций
Калцият е основен минерал, произвеждан естествено в организма и се намира в няколко храни. Калцият остава отговорен за различни функции като поддържане на мускулните контракции, отделяне на хормони и поддържане на костите. Най-голямата роля на калция в тялото включва постоянното усвояване и отлагане в нови кости. Националният институт по здравеопазване обяснява, че стареенето може да изложи хората на риск от костни заболявания, което прави добавката на калций значима за предотвратяване на костна загуба и чупливост. Когато редовната диета не поддържа количеството калций, необходимо на организма за поддържане здравето на костите, може да се окаже необходима хранителна добавка. Жените след менопауза, хората с непоносимост към лактоза и вегетарианците остават най-изложени на риск от развитие на калциев дефицит.
Желязо
Желязото е компонент на протеините, участващи в транспортирането на кислород и регулирането на растежа на клетките. Желязото се намира в организма в протеин, наречен миоглобин. Много храни съдържат желязо, включително червени меса и риба. Недостигът на желязо може да доведе до умора, понижен имунитет и объркване. Състояние, известно като анемия, може да доведе и до недостиг на желязо. Според MayoClinic.com, анемията с дефицит на желязо доказва често състояние, което води до липса на кръвоснабдяване на здрави червени кръвни клетки. Хората, изложени на риск от недостиг на желязо, включват бременни жени, деца и вегетарианци. Хората могат да закупят добавки с желязо без рецепта, но трябва да се консултират с лекарите си в случай на дефицит на желязо или други свързани медицински състояния, изискващи допълнително лечение.
