Радиалните фрактури на главата представляват близо 20 процента от нараняванията на лакътя, според Американската академия на ортопедичните хирурзи. Често се появяват радиални счупвания в резултат на опит да се прекъсне падане с ръце. Силата от падане може да бъде толкова голяма, че да пътува до ръката ви и да доведе до нараняване на лакътя. Радиалната глава е горната част на по-малката кост, разположена в предмишницата ви. Радиалните фрактури на главата могат да бъдат лекувани консервативно или чрез операция. Независимо от лечението, укрепването и обхватът на упражненията за движение са от полза. Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете упражнения след радиална фрактура на главата.
Активна разтягане на предмишницата
Разтягането на предмишницата може да ви помогне да укрепите радиалната си глава след фрактура. За да завършите активно разтягане на предмишницата, изправете се високо или седнете право на стол. Вашата незасегната ръка трябва да остане до вас. Наведете лакътя на засегнатата ръка напред. Ръката ви трябва да бъде обърната така, че дланта да е обърната към тавана, посочва медицинският център на Университета на Охайо. Обърнете ръката си назад, така че дланта ви да е обърната към пода. Не забравяйте да държите лакътя близо до себе си. Повторете един набор от 10 повторения на това упражнение, два пъти дневно.
Активен лакът стреч
Активно разтягане се извършва само с помощта на вашите мускули. По време на упражнението няма помощ от външни сили. Застанете право с ръце встрани. Ръцете ви трябва да са напълно изпънати с лактите възможно най-прави, според медицинския център на Университета на Охайо. Бавно огънете лакътя си. Вдигнете лакътя нагоре, така че да можете да докоснете рамото си с ръка. Върнете се в изходна позиция и повторете. Повторете един набор от 10 повторения, два пъти дневно.
Флексия на китката
Упражненията за китката могат да помогнат за укрепване на мускулите и костите, свързани с лакътя. Можете да изпълните упражнение за флексия на китката седнало или изправено. Използвайте консерва или чук, за да укрепите ръката след нараняване, препоръчва IHA Health Care в Ан Арбър, Мичиган. Поставете кутията или чука си в ръка с дланта, обърната към тавана. Ръката ви може да бъде огъната в лакътя. Бавно огънете китката си нагоре към тавана. Задръжте тази позиция за три броя. Спуснете китката и повторете. Изпълнете два серии по 10 повторения дневно. За да направите това упражнение по-предизвикателно, увеличете теглото на предмета, който държите в ръката си.
Промоция и супинация на предмишницата
Използвайте чук, консерва или лек дъмбел, за да завършите това упражнение. Дръжте вещта в ръка и поставете лакътя си под ъгъл 90 градуса, заявява IHA Health Care. Ръката ви трябва да бъде разположена така, че страната на палеца ви да е обърната към тавана. Завъртете ръката си така, че дланта ви да е обърната нагоре, известна още като супинация. След това преместете ръката си така, че дланта ви да е обърната надолу или пронация. Изпълнете три серии по 10 повторения през целия ден.
